Luua hea une keegi peaaegu sõltumata vanusest, on võimelised tõhusamaid meetmeid. See absoluutselt kindel, et paljud arstid. Inimesed kannatavad unetuse ja nn "pinnapealne uni" soovitavad nad järgmise:
1. Walking hõlbustada hapnikuga aju. Vajadus minna kuni kuni tunnete "meeldivalt väsinud." Une kvaliteeti mõjutab soodsalt 1-2 tundi tänaval kõndides.
2. Puudumine ereda valguse eest 2 tundi enne enne voodisse minekut. Ainult Yölamppu või kerge all tihe varju. Seejärel bioloogilise kella põrkab tagasi. Keha "mõistab", et lähenemas öö ja häälestada.
3. Loobuge TV, nutitelefonide ja muude vidinate 2-3 tundi (vähemalt) enne magamaminekut. Ja igal juhul ei saa olla alla kõik selle alusel magada.
4. Kustunud magamistoas. See on hõlbustanud kasutamise eriline tume, siis kindlasti pehme mask üle oma silmad. Või paks raske kardinad, mis on absoluutselt ei jäta valguskiired tänavalt.
5. Õigest toitumisest. Pole saladus, et tooted, mida kasutatakse toiduks päeva jooksul, on otsene mõju une kvaliteeti. Kui keha ei saa nõutavat summat trüptofaan, ülejäänud on täielik. See aminohape suurtes kogustes sisalduvaid üllas sordid kala ja mereande, juustu ja Türgi.
6. Likvideerida kofeiini jooke öösel. Nad annavad inimestele julgust ja füüsilist aktiivsust. Liigne on tulvil unetus ja ärrituvus. Selline tegevus alkoholi ja on tasakaalustamata toitumine.
Seega võime järeldada, et pärast arstide, tasakaalu füüsilise aktiivsuse ja õige võimsuse ja suurima mugav tingimused korteris on võimalik teha unistus mis tahes inimeste tervist ja sügav. Kuid see kehtib ainult suhteliselt terved inimesed, patsientide teatud asjad on erinevad haigused. On eriti arsti annab nõu konkreetse patsiendi.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
