Kas olete hellitanud oma keha multivitamiinide kompleksiga? Pöörake seda, te ei luba armu anda, kuna see võib teie tervist kahjustada.
Eriti aktiveerub selline stereotüüp sügis-talvisel perioodil, kui kõik on GRVI-l haiged, harjutamine väheneb, ilm on halb, tuju on halb, karvane laager läheb hullemaks.
Aga tõesti, vitamiine ei saa sellises auastmes võtta. Kõige vabanduse telg, jaks röövib praktiliselt kõike.
1. Vybіr vіtaminіv vlasnyy mõnu
Arsti yakscho dide visnovka tunnustamises on süüdi vitamiinid ja їх kompleksid, nii et te ei saa sellest õigesti aru. Isekandvad vitamiinid on ennast halvustavad, kui sa ise endale diagnoosi paned ja ise virishaad, nagu juubeldad. Axis garanteerib ainult armuandmise ja juhtub ka ise.
Lihtsalt jooge rohkem vitamiine ja sagedamini - vabandamisstrateegia, kui teil on liiga palju vitamiine - see on halb. Tse mozhe viivad kõnevahetuse hävitamiseni, teatud mineraalide ja mikroelementide toshcho räpane vallutamiseni.
Näiteks vitamiinidega B6 ja B12 ei saa kuumaks. Uuringud on näidanud, et naistel, kuna nad võeti ülemaailmast, suurenes nõrgal sajandil stena kaela murdumise oht märkimisväärselt. Liiga palju D-vitamiini põhjustab kaltsiumi alistamist ja liiga palju C-vitamiini põhjustab peavalu, rõhuprobleeme ja sagedasi põletusi.Kui olete endiselt vitamiinide tunnustamise arsti määramise vastu, siis teeksin verepildi analüüsi. Kui tulemus näitab, et puudust ei ole, võtke selle teise vitamiini toidulisand, mitte varto.
2. Nesumsnі podednannya
Kui teil on väike kogus seda vitamiini, on vaja seda võtta eraldi, mitte koos teistega. Näiteks kui vajate B1-vitamiini, siis ärge võtke ravimit, ühes ampullis - B2, B3 jne. Üks rühm võib võtta vitamiine ühele. Nii et B1-d ei valluta ühetunnise B2 ja B3 tarbimisega.
B12 keha ei valluta, küll aga vitamiinid E ja B12 vallutavad saali.
3. Vitamiinid on olulised
Vähe sellest, vitamiine on vaja osata omavahel, me ei võta, kuidas siiliga maha võtta, et positiivne mõju kaoks. Näiteks piimatooted, kaltsiumi kaudu, zavazhayut zavoєnnyu zaliza, magneesium, tsink, mangaan.
Vitamiinid A, D, E, K on vajalikud rasvase toidu "zaїdat" jaoks, sest rasvade põletamise hais: pіdіyde sir, lusikatäis oliiviõli, munad, hapukoor.Arstide peamine soovitus on juua vitamiine vranci (aga mitte hommikul!), et õhtul saaks hais selle unetunde negatiivselt enesetunnesse sisendada. Näiteks D-vitamiin.
4. Multivitamiinide kompleksid ei sisalda Omega-3
Ilmselgelt mitte sugugi, aga bagatioh on austav, et varto lugeda ladu, et dozuvannya. Omega-3 rasvhapped on organismile tervise säilitamiseks eluliselt vajalikud, et kõnevärviga õhenenud rakumembraanid koosneksid rasvhapetest.
Omega-3 – terve, elastse naha, kaunite juuste ja küünte kõhukinnisus. Rasvhapete defitsiidi vältimiseks on vaja merekala sagedamini dieeti lisada. Golovnja, ärge jätke Omega-3 kõrvale Omega-6-ga (roosmariiniõlis), nii et ülejäänu südame-rinnahaigustesse tuua on liiga palju.
Samuti loete järgmist:
- Nagu vitamiinid ja värvikad sõnavõtud, mida sügisel vajad
- 10 kõige olulisemat vitamiini ja elementi naiste tervise jaoks
- Tõde kiindumuse puudujäägi kohta
