Kui soovite pärast tööd on jõudu ja energiat, et tagada tegeleda isiklike asjadega, aktiivselt lõõgastuda ja lõbutseda koos perega - meelde neid nõuandeid.
Get piisavalt magada
Kõik me murda seda reeglit, ja see viib ainult üks - väsimus kogunenud kogu nädala. Proovi magada vähemalt 7 tundi magada, aga parem - 8-9.
Lõunapaus - lõõgastuda
Kui teil on minut vaba aega lõuna ajal ei lahenda operatiivseid küsimusi ja ei istu sotsiaalseid võrgustikke. Kas teil on tund pausi ekraanilt, süüa, puhata ja jalutada. Kasutage seda aega hästi!
Kuidas töötada ja ei väsi / istockphoto.com
Ära jää pärast tööd
Mõtle, kuidas korraldada oma aega, mitte jääda pärast tööd ja veelgi enam võtta väljakutse.
Õpi töölt lahkuma tööl, ei drag töötajate konflikte ja raskusi koju, maiuspala kõigile positiivse ja ei satu äärmise perfektsionismi.
Ära unusta süüa
Alati hommikueine, võtta tööle täielik sööki, ei unusta õige suupisted kujul pähklid ja puuviljad.
vaheaegu
Iga 2-3 tundi täitmise eest 10-15-minutine vaheaeg. See on kasulik silmadele ja taga, ja teie psüühika.
normaalrežiimis
Küsige endalt tööl mugav tool, siis ei kanna piinades kingad või riided, hoolitseda oma mugavuse. Võib seal alati käeulatuses puhta joogivee lakkusid ja pärast dehüdratsiooni - üks põhjuseid väsimus.
Kuidas töötada ja ei väsi / istockphoto.com
Jälgida tööprotsessi
Korraldage oma ajakava ja levitada seda nii, et teil kontrollida protsessi: vähemalt tähtajad ja tühje lubadusi.
Ära unusta fitness
Regulaarne kehaline aktiivsus parandab vastupidavust, nii fitness 3-4 korda nädalas pärast tööd - väga hea idee. Kui teil on istuv töö, peaks olema aeroobne võimekus, aktiivne, ja kui sa füüsilist tööd - eelistavad venitades või ujumine.
Sul on huvitatud teada plusse ja miinuseid kaugtöö
