Hankige rohkem vitamiinitooteid
Haiguse minimeerimiseks peate suurendama vitamiinide kogust toidus. Eriti vajalik on võtta selliseid vitamiine: A, C ja E. A-vitamiini nali tomatites, spinat і brokkoli, C - tsitrusviljades, kiivides ja punases pipras ning E-vitamiinis avokaado seda mandlit.
hängima
Terve unistus - see pole vähem badiorosti laeng, vaid tugev süst immuunsüsteemi. Justkui sa ei vedeleks, sul on sinised silmad ja erksavärviline maskeering. Proovige magada vähemalt 7-8-aastaselt.
Rohkem kokkuvarisemist
Jõusaalis käimine pole kohustuslik, piisab õhtustest jalutuskäikudest ja kergetest jalutuskäikudest, registreerumisest ujumiseks ja tantsimiseks.
istockphoto.com
Enamasti olla valvel
Kui tahad end külmaks aastaajaks valmistuda, lähme sageli õue. Söö 10-15 sulepead päevas, et stimuleerida D-vitamiini sünteesi ja parandada keha.
Tehke oma kõnede vahetus
Lisage oma dieeti tooteid rakuline kude (munad, täisteraleib, tatar, viinamarjad, porgandid, riis, õunad, pirnid, vaarikad, mustikad). Veelgi enam, rakukude aitab kiirendada ainevahetust - toodete sissetoomine keha rakukoest kolme tunni jooksul.
Peate teadma:
- kuidas korraldada laste söömist, nii et sul tekkis soov kooli minna;
- 8 põhjust pistaatsiapähklite lisamiseks oma lapse dieeti;
- kuidas parandada immuunsust: mine põrgusse arsti juurde
