Arst võtab psülliumi – psülliumi kesta lahti
Üks moodsamaid vahendeid kõhukinnisuse vastu on psüllium, psülliumkest. See on kiudaine ehk teisisõnu taimsed kiudained või liitsüsivesikud.
Üldiselt on kiudainete puudumine toidus väga levinud kõhukinnisuse põhjus. Seda leidub köögiviljades, puuviljades ja teraviljades, eriti kapsas ja kaunviljades. Ideaalis vajab inimene umbes 30 grammi taimseid kiudaineid päevas, need on olulised soolestiku elutegevuseks.
Seetõttu täiendav komplekssüsivesikute tarbimine sageli õigustatud. Kuid on selline nüanss: psüllium on lahustuv kiudaine, mis veega seondudes paisub nagu geel ja täidab kogu soolestiku ruumi. Seega stimuleerib see selle liikumist ja kutsub esile kergenduse.
Psülliumi nõuetekohaseks toimimiseks on vaja vett.
Võtmesõnaks on siin VESI.
Millegipärast pole juhendis psülliumi iseärasuste tõttu seda kirjas pead jooma palju vett. Vastasel juhul võite saada mitte kauaoodatud leevendust, vaid vastupidi, ebameeldiva ummistuse. Aeg-ajalt räägivad patsiendid mulle sellest, väljaveninud soolevalu on ebameeldiv ja raskesti talutav.
Kui palju on palju juua? Tass või pool liitrit korraga? Kui võtate ühe või kaks teelusikatäit psülliumi, mis on lahjendatud klaasis vees, siis soovitan juua veel üks klaas pärast. Ja kui kapslites - siis pärast iga kapslit - 2 klaasi vett (umbes 400 ml). Üldiselt peate päeva jooksul jooma vähemalt 2,5 liitrit vett. Soovitan juua sooja vett.
Üks teelusikatäis psülliumi sisaldab 4-5 grammi kiudaineid, seega ei ole siiski vaja köögivilju toidust välja jätta, see ei suuda täielikult rahuldada keha vajadusi.
Milleks veel psüllium hea on?
- See aitab pikendada küllastustunnet, mis tähendab aitab kaalust alla võtta.
- Normaliseerib soolestiku tööd, toimib nagu probiootikum (muld kasulike bakterite kasvatamiseks). St osaleb immuunsüsteemi tugevdamises, toetab meie immuunsüsteemi, hormonaalset tasakaalu.
- Hoiab ära südame-veresoonkonna haigused ja kolorektaalsete vormide areng vähk (käärsoolevähi);
- Stimuleerib mitte ainult sünteesi, vaid ka sapphapete väljavool, see tähendab, et see hoiab ära sapikivitõve ja ateroskleroosi;
- Mõnede teadlaste sõnul aitab psülliumi kasutamine kaasa alandada kolesterooli taset veres ja kõrge glükoosisisaldus. Kuid ebaoluliselt.
Psülliumi tarbimise miinused
Kuid sellel on ka negatiivne mõju.
Kahjuks on psüllium tugev allergeenja sellel on kumulatiivne toime.
Seega võtke asja kergelt ja kõige parem on kohtumist arstiga arutada.
Teie arst Pavlova
Kui soovite saada rohkem kasulikke fakte tervise kohta - tellige minu Zen kanal
