Uuel aastal tahan ma särada ja oma parim välja näha. Kui lisakilod teid häirivad, võtke teadmiseks Nastya Kamensky 5 reeglit
Omal ajal oli laulja, nagu öeldakse, veri ja piim, väga laia kondiga daam. Kuid Nastja suutis end kokku võtta ja juba mitu aastat pole ta kõhelnud oma fotosid väga paljastavates ujumistrikoodes hästi näidata. Neisse ei saa peita ainsatki lisakilogrammi.
Kogenud inimesena võitluses ülekaaluga andis Nastya Kamenskikh uusaasta ja jõulupühade eel mõned praktilised nõuanded, kuidas aastavahetuseks kaalust alla võtta. Niisiis.
5 harmoonia saladust Nastya Kamenskylt
1. Te ei tohiks kiirustada äärmustesse ja oma dieedi kalorisisaldust liiga palju kärpida. See peab olema tasakaalus, see tähendab, et selles peavad olema valgud, rasvad ja süsivesikud.
2. Kui oled harjunud iga päev midagi magusat sööma, ei tohiks sellest täielikult loobuda. Lihtsalt asenda ebatervislikud maiustused tervislike vastu. Näiteks puuviljad või kuivatatud puuviljad.
3. Ettevaatust ka puuviljadega. Need sisaldavad palju looduslikke suhkruid. Seetõttu sööge neid hommikul.
4. Ärge jätke sööki vahele, et mitte muutuda ööpreestrinnaks.
5. Sööge sagedamini kodus, kus saate valmistada toitu, mis pole liiga rasvane, mis tähendab vähem kaloririkast toitu. Kohvikutes ja restoranides on toit sageli palju rasvasem.
Samuti on teil huvitav lugeda:
20 kg minutit OMAD-dieedil: vahelduva paastumise uus versioon
