Kõik vitamiinid ja mineraalained, mida laps peaks toiduga saama. Ja lastele tuleb jooksvalt tablettidena anda vaid ühte vitamiini. Milline? Doktor Komarovsky vastab
Sügis-talvisel perioodil on kõik emad mures küsimusega: kas anda see lapsele, et ta vähem haigeks jääks? Keegi üritab lisada dieedile sibulat ja küüslauku, kuid mitte kõigile lastele sellised toidud ei meeldi. Keegi toetub tsitrusviljadele ja keegi jookseb apteeki vitamiinikomplekside järele. Arst Jevgeni Komarovsky nimetab selliseid toidulisandeid kasutuks ja usub, et kunstlikult sünteesitud vitamiinid võivad last ainult kahjustada. Palju parem on neid saada mitmekesise toitumisega. Erandiks on üksainus vitamiin, mida WHO ja kuulsa lastearsti sõnul peaksid võtma absoluutselt kõik lapsed.
Millal vajab laps vitamiine?
Lapsed vajavad vitamiine harvadel juhtudel / istockphoto.com
Jevgeni Komarovski jagas Ukraina telekanalile antud intervjuus oma arvamust vitamiinide kohta. Arst kritiseeris Ukrainas üldlevinud praktikat: niipea kui külmad sisse tulevad, antakse lastele kohe vitamiine. Esiteks, selleks, et need avaldaksid vähemalt mingit mõju, peate rakenduse käivitama kuu enne kriitilist perioodi. Teiseks ei saa sünteetilisi vitamiine võrrelda looduslike mikroelementidega, mida saame toidust.
Samas ei ole hea toitumise jaoks üldse vaja last iga päev "150 juur- ja puuvilja" toita, ütles arst. Peaasi, et dieet oleks pidevalt kohal erinevad tooterühmad. Päeva jooksul peaks laps sööma midagi liha, midagi hapendatud piima, mingit teravilja, juur- ja puuvilju. Kala peaks olema vähemalt kaks korda nädalas.
Sellest piisab, et varustada keha kõigi terviseks vajalike vitamiinidega. Ainus asi on see, et proovige süüa mitmekesist. Kui see on liha: olgu see täna kana ja homme küülik. Kui see on puuvili: anna täna õun ja banaan ning homme mandariin ja hurma. Kui köögiviljad: olgu see hapukapsas ja järgmisel päeval - värske porgandisalat. Nii kujundate lapse ku õigemad toitumisharjumused ja hoolitsete tema täieliku "vitamiinistamise" eest.
Tõsi, on olukordi, kus vitamiinikompleksid on lapsele tõesti vajalikud. Näiteks kui ta keeldub teatud tooterühmast. Tihti juhtub, et beebi ei taha kuidagi liha süüa või ei talu piima ja hapupiima. Juhtub ka seda, et osa vitamiine jääb lapse organismis omastamata ja siis tekib nende puudus. Sellisel juhul on vajalik konsultatsioon lastearstiga, kes määrab ravi- või ravi- ja profülaktilised vitamiinikompleksid.
Millist vitamiini peaksite oma lapsele andma?
D-vitamiin on näidustatud kasutamiseks igas vanuses lastele / istockphoto.com
On üks ja ainus vitamiin, mille kasutamine on WHO poolt heaks kiidetud ja mis on näidustatud igas vanuses lastele. See on D-vitamiin, mida võib olla raske toiduga saada. Suurem osa sellest vitamiinist leidub tursamaksas, punases kalas, munakollastes ja looduslikus võis. Kuid isegi kui te neid toite regulaarselt sööte, ei piisa sellest kehale. Põhiline kogus D-vitamiini sünteesitakse meie nahas ultraviolettkiirguse mõjul. Seetõttu nimetatakse seda ka "päikesevitamiiniks".
Ja siin selgub, et see on kahe teraga mõõk. Ühest küljest küllastab päikese käes viibimine keha elutähtsa vitamiiniga (D-vitamiini puudus põhjustab selliseid ohtlikke haigusi nagu rahhiit ja lihasdüstroofia ning suurendab ka diabeedi tekkeriski). Teisest küljest on intensiivne kokkupuude ultraviolettkiirgusega nahal tulvil vähi arengut, hoiatab Jevgeni Komarovski. Seetõttu leiavad nii WHO kui ka Ukraina lastearst laste osas, et D-vitamiini tasakaalu on parem säilitada ravimpreparaatidega.
Ainus asi, millele D-vitamiini võtmisel tähelepanu pöörata, on annus. Alla kolmeaastastele lastele on näidustatud annus mitte üle 400 RÜ (või 10 μg). Selles vanuses on parem võtta ravimit vesi- või õlilahusena. Alates kolmandast eluaastast kuni noorukieani suurendatakse D-vitamiini annust 600 RÜ-ni (ehk 15 μg). Selline annus profülaktika eesmärgil sobib mitte ainult lastele, vaid ka kõigile täiskasvanutele. Kuid suurem annus määratakse alles pärast arstiga konsulteerimist, kuna D-vitamiini "büst" on täis kõrvaltoimeid.
Samuti on teile huvitav lugeda:
Päike peopesal: millal ja miks anda lapsele D3-vitamiini
Mitte üksi sidrun: 12 rekordilise C-vitamiini sisaldusega toitu
© 2021, TOV "VIDAVNITSTVO UKRAINSKY MEDIA DIM". Kõik õigused kaitstud.
Kõik õigused sellel ressursil avaldatud materjalidele kuuluvad ettevõttele VIDAVNITSTVO UKRAINSKY MEDIA DIM LTD. Materjalide igasugune kasutamine ilma TOV "VIDAVNITSTVO UKRAINSKY MEDIA DIM" kirjaliku loata on keelatud. Selle ressursi materjalide seaduslikuks kasutamiseks on vajalik hüperlink aadressile kolobok.ua.
