Mida peaks laps aastas sööma? Kuidas menüüd mitmekesistada? Kas on võimalik last ühisele lauale üle viia? Millised tooted ja millistes kogustes on vastuvõetavad?
Aasta pärast sööb laps juba mitte ainult kartuliputru, vaid ka toitu tükkidena. Sel perioodil kujunevad paika toitumisharjumused, mistõttu on väga oluline muuta beebi toitumine mitmekülgseks. Menüü peaks sisaldama puuvilju, köögivilju, liha, kala ja piim. Ja kuigi lapsel tekib huvi selle vastu, mida vanemad söövad, on veel vara last ühisele lauale üle viia.
Lapse toitumise tunnused aastas
Üheaastased vanemad peaksid arvestama mitmete toitumisomadustega:
- Järgige 5 söögikorda päevas, vaheaegadega 3-4 tundi.
- Alla 1,5-aastane laps vajab umbes 1000-1200 g toitu päevas.
- Lisage oma dieeti iga päev rasvad - köögiviljad ja või.
- Hauta, küpseta, keeda – pidage kinni nendest toiduvalmistamisvõimalustest.
- Ärge unustage vett, isegi kui teie laps on ikka veel rinnaga toidetud. Ta peab jooma 300 ml päevas.
Kuidas toita last aastas?
Piimatooted. Laps on nendega juba tuttav ja reeglina armastab juustu kohupiima ja jogurteid. Kuid emad peaksid järgima igapäevaseid norme, kuna liigne valgu tarbimine avaldab neerudele halba mõju. 40 g kodujuustu, 150 g keefirit või jogurtit on aastase lapse päevanorm. Proovige eelistada keskmise rasvasisaldusega tooteid, ärge ostke omatehtud kodujuustu ja hapukoort. Kuid minimaalse rasvasisaldusega piimast pole ka kasu.
Aasta pärast võite dieedile lisada 35% kõva juustu, kuid mitte rohkem kui 5 grammi päevas. Toode on liiga soolane.
Mis puutub lehmapiima, siis selles vanuses on see vastuoluline teema. Siin peate keskenduma oma lastearsti soovitustele.
Liha. Päevane norm on kuni 100 g. Eelista vasika-, küüliku-, vutti-, kalkuni- ja isetehtud kanaliha. Maksa ei tohi anda rohkem kui kord nädalas, kuna see sisaldab mürgiseid aineid.
Kala. Vähemalt kaks korda nädalas tuleks lapse toidulauale lisada 50 grammi lahjat kala: pollokk, merluus, jänes, ahven.
Munad. Andke lapsele kaks korda nädalas üks kõvaks keedetud isetehtud või vutimuna (2-3 tk). Lisaks võite anda nii munakollast kui ka valku.
Köögi- ja puuviljad
Need toidud peaksid sisalduma igas toidukorras. Pealegi on juba võimalik lapsele tuttavaks teha hapude marjade, vetikate ja tomatite, värske tilli ja selleriga.
Proovige köögivilju ja puuvilju anda maksimaalselt / istockphoto.com
Kaunviljad
Aastaga piisab roheliste ubade ja herneste toomisest toidusedelisse (mitte purgist!).
Teraviljad
Jätkake oma lapsele rikkaliku teraviljavaliku tutvustamist. Pudrud, mis tuleks hilisemaks ajaks kõrvale panna, on oder ja pärl. Neid on raskem seedida kui teisi.
Pasta ja leib
Pasta on lapsed alati väga lugu pidanud, kuid pidage meeles, et üheaastasele ei tohi neid anda rohkem kui 1-2 korda nädalas. Leiba pole selles vanuses vaja, aga kui beebi küsib, siis proovige mitte anda rohkem kui 50 g päevas.
Pasta- ja leivaportsjoneid tuleks tähelepanelikult jälgida / istockphoto.com
Või
Mida laiem on taimeõlide valik, seda rikkalikum ja tervislikum on lapse toit. Proovige süstida tilk õli igale toidukorrale, kuid parem on anda võid piiratud koguses - mitte rohkem kui 10 g päevas.
Milliseid toite ei tohiks aastas anda?
- Sealiha, part
- Vorstid, vorstid
- Mereannid, suitsutatud ja rasvane kala
- Konserv
- Kakao
- Suhkur, sool
- Praetud, grillitud toidud
- Seened, oad
- Konserveeritud või hapud köögiviljad
Teid huvitab ka:
Millega peaks hakkama saama aastane beebi
Mida teha, kui teie laps on täiendavate toitude suhtes allergiline
