Vahelduvat paastu on kaalulangetajate seas pikka aega kõrgelt hinnatud. Nüüd on aga ilmunud selle uus versioon – OMAD-dieet. Mis see on ja milline on sellise kaalukaotuse efektiivsus?
OMAD-dieedi põhimõtted
OMAD tähistab üks toidukord päevas – üks toidukord päevas. See tähendab, et peate sööma ainult üks kord päevas, samal ajal (pluss-miinus tund). Põhimõtteliselt pole enam piiranguid. Selle toidukorraga võite süüa kõike, mida soovite, ilma kaloreid lugemata või piiramata. Ülejäänud ajal on lubatud juua vett, kohvi, teed, välja arvatud magusad joogid nagu sooda, kokteilid jne.
OMAD tõlkes – üks söögikord päevas / istockphoto.com
Kui palju saate kaalust alla võtta?
On selge, et kaalu langetamine, kui sööd üks kord päevas, ei ole raske. Ja isegi siis, kui vastuvõtus süüakse portsjon praekartulit või terve kook. Loomulikult ei saa te OMAD-dieediga üle süüa, kuid peamine on siin tahtejõud ja vastupidavus, et mitte päeva jooksul näksida ja mitte rikkuda sellise toitumissüsteemi peamist põhimõtet.
Kui järgite rangelt dieedi põhitõdesid, võite nädalaga hõlpsalt paar kilogrammi kaotada. Kuid tasub mõista, et niimoodi näljutada saab vaid lühikest joont – kuni 5-7 päeva. Kuu aega või kauem dieedil istumine on psühholoogilisele ja füüsilisele tervisele väga kahjulik.
Selle dieediga on kaalulangus garanteeritud / istockphoto.com
Kes ei peaks OMAD dieediga kaalust alla võtma?
Ekstreemset kaalulangetust ei saa muidugi harrastada ei imetavad ega rasedad, see on arusaadav. Kuid tasub kaaluda, et need, kellel on probleeme seedetrakti, eriti kõhunäärme või muude krooniliste haigustega, ei tohiks sel viisil kaalust alla võtta - see on täis "kroonika" ägenemist. Kuna selline ühekordne toitumine süvendab mitmeid haigusi, põhjustab ka lagunemist ja väsimust. Igasugune intervallne kaalulangus on eriti vastunäidustatud neile, kellel on probleeme sapikividega. Seetõttu peate enne dieediga katsetamist konsulteerima arstiga, kontrollima ultraheliuuringu abil kõhuõõne organite seisundit.
Ameeriklase Dio Baluti kogemus
Dio Baluti pani oma dieedi proovile juba 2018. aastal. Sel ajal teati sellest valikust vähe. salenemist, ja tüdruk tegutses pigem intuitiivselt: hommikukohv ja vesi ning lõuna umbes kell 17.30. Nüüd kutsutakse teda OMADi kuningannaks - ta peab Instagramis lehte ja jagab oma kogemusi 20 kg kaalust alla võtta. Dia ütleb, et on seda dieeti järginud juba mitu aastat ja tal pole terviseprobleeme.
omad_queen / Instagram
Teid huvitab ka:
Dieet sügisel - kuidas kaotada 5 kg 7 päevaga
Värvide dieet päevade kaupa
Kuidas kartulitel õigesti ja kiiresti kaalust alla võtta
