23 -aastase kogemusega endokrinoloog - kuidas rasvamassi puudus suurendab haigestumise ja surma riski
Minu artikkel rasvamassi saamise kohta äratas kriitikat: miks ma üldse selliseid soovitusi annan? Nüüd on tüdruk võib -olla alakaaluline ja sellisel dieedil (puuviljad) söövitab ta, suurendab glükeerimise taset ja kahjustab tema tervist. Igatahes maailmas on ülekaalulisuse epideemia ja mitte vastupidi.
Tuletan meelde, et ravi alguses tegime bioimpedantsi ja saime teada, et tüdrukul jääb puudu vaid paar kilogrammi rasva. Muidugi on raske uskuda, et see juhtub.
Miks rasvade puudus on ka keha probleem
Keharasva puudumine - see on sama probleem nagu liig, vaid harvem. Suur surma ja haiguste oht. Ega asjata armeesse ei võeta massipuudusega inimesi - see on lihtsalt ohtlik.
Allpool on graafik metaanalüüsist selle kohta, kuidas muutub surmaoht sõltuvalt kehamassiindeks (KMI). On näha, et riskid suurenevad nii liiga madala kui ka kõrge BMI korral.
Mida varem me selle ohu korvame, seda parem.
Lisaks on puuviljahooaeg lõppenud, mis muudab tervislike harjumuste juurde naasmise lihtsamaks.
Tuletan meelde, et õige toitumine eeldab järgmisi proportsioone: 30% valku, 30% rasva ja 40% süsivesikuid. Pealegi on vaja vaadata mitte mahu, vaid kalorisisalduse järgi. Ja kindlasti sööge iga toidukorra ajal valku. Muidugi, kui teil pole vaja kiiresti rasva saada.
Teie arst Pavlova
Sain puuviljadele 4 kilogrammi puhast rasva: arst selgitab, kuidas
