Milleni võivad viia söömisvead - eriti põhitoidukorra ajal
Kirjutan sageli, kuidas toitumisvead võib tühistada kõige tõhusamate ravimite, dieedi ja treeningu mõju.
Kirjutan teile täpselt selleks, et saaksite aru, et kõik on oluline. Kui soovite arsti vastuvõtmist muuta, küsige temalt, kas rikute kogu skeemi ära.
Minu patsiendi tõeline lugu
Mul on väga positiivne ja meeldiv 52 -aastane patsient. Tuli aprillis 2021 suure koguse rasvkoega, kogumass ulatus 151 kg -ni.
Arutasime, kuidas ta peab sööma, iga päev liikuma ja varakult magama minema.
Loomulikult kirjutasin talle välja ravimid, mis aitavad tal tõhusamalt ja mugavamalt kaalust alla võtta: selliste mahtudega on see õigustatud.
Ja nagu nähtub bioimpedantsi tulemustest (allpool), aprillist juulini patsient kaotas 7,4 kg rasvkoemis on lihtsalt hea.
Aga siis muutis ta teda hommikusöök - alustage hommikust söömist puder vees väikese tüki võiga, pole lisatud valku. Selle tagajärjel vähenes lihasmass (peaaegu 5 kg) ja rasvkude suurenes. Trivias oli ilmselt rohkemgi, kuid peamine tegur on valgu kadu põhitoidukorral.
Õige hommikusöök on valk
Palun pea meeles: valku tuleks süüa igal söögikorral! Kui te ei soovi mune, sööge kodujuustu, kui te ei soovi kodujuustu, sööge tükk keedetud kana. Ja ainult neile lisaks -natuke putru, sõna otseses mõttes -4-5 supilusikatäit ilma valmistoote ülaosata. Pudru võib asendada leivaga.
Üldiselt puder on parim toit, kui on vaja TASUTADA, mitte kaotada.
Ja et hommikusöök oleks täiesti täiuslik, peate selle lisama taimne kiud: kurk, tomat, peotäis spinatit. Tuletan meelde, et spinat on üldiselt imeline köögivili, mis parandab organismi vähivastast kaitset. Siin on ta brokoli ja muu kapsaga võrdne. Võite ka puuvilju süüa.
Mul on väga hea meel, et patsient võttis oma vea huumoriga. Ja ma ootan väga, kui ta tuleb järgmisele kohtumisele suurepäraste tulemustega.
Teie arst Pavlova
Üks kord päevas söömine viib alati rasvumiseni. Ja sellepärast
Patsient kaotas kaalu ja suurendas testosterooni vaid kahe ja poole kuuga. Saladus on väga lihtne
