Pane end proovile: millised harjumused muudavad sind haiguste eest kaitsetuks
10 asja, mis meie immuunsust rikuvad:
1. Ravimata haigused. Isegi karioosne hammas, mida oleks pidanud juba ammu täitma, mõjutab haiguskindlust. Mida me võime öelda selliste tõsiste süsteemsete haiguste kohta nagu diabeet, mida sageli ravimitega ei kompenseerita.
2. Riided mitte ilmastikule mis põhjustab pidevat hüpotermiat. Paljad pahkluud, soojade sokkide, mütside, sallide puudumine - see kõik on oluline.
3. Ööpäevarütmide katkemine ja hiline magamaminek. Peate magama minema enne kella 23.
4. Liigne kaal. Liigne rasvkude toetab põletikku, mis nõrgestab immuunsüsteemi.
5. Rikutud töörežiim: töö seitse päeva nädalas, pühad. Kehal pole aega taastuda.
6. Suurenenud stress ja rehabilitatsioonivõimaluste puudumine. Tuletan meelde, et vastupidavus stressile suureneb lihasmassi suurenemisega. Seetõttu on oluline süüa proteiinisisaldusega toite ja liikuda.
7. Ebatervislik toit. Toidus suur hulk maiustusi, suhkrurikkaid jooke ja puuvilju. See peaks hõlmama ka glükeerimise lõppsaadustega toodete kasutamist (näiteks praetud toidud) või liigset glükeerimist provotseerivat (majonees, magusad kastmed).
8. Alkoholi kuritarvitamine.
9. Sagedased lennudmis on seotud ajavööndite muutmisega.
10. Ravimite kasutamine, mis võivad põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust või immuunsüsteemi pärssimine. Näiteks seenevastased ravimid.
Teie arst Pavlova
Kuidas mitte vabaneda külmetusest varasügisel: kolm lihtsat arsti näpunäidet
Kuidas ravitakse arste?
