Arvatakse, et vitamiinide ja mineraalide toidulisandeid tuleks võtta kindlatel kellaaegadel.
Vitamiinid jagunevad vees lahustuvateks ja rasvlahustuvateks. Oleks loogiline eeldada, et vees lahustuvaid tuleks võtta koos veega tühja kõhuga, samas kui rasvlahustuvaid tuleks võtta koos toiduga koos piisava koguse rasvaga.
Tegelikult on seal kõik lihtsam kui võite ette kujutada. Sina ja mina oleme nii korraldatud, et saame toidust vitamiine. Seetõttu on kõige parem neid võtta koos toiduga. Ja siis ei saa arutada.
Erinevad reeglid
Kui te võtate vitamiine tühja kõhuga, võib teil tekkida kõhuvalu. Kaltsium, C -vitamiin või raud ärritavad magu.
Kui peate päevas võtma rohkem kui 500 milligrammi kaltsiumi, siis isegi toiduga korraga ei tule see hästi välja. Parim on jagada see kaltsium kaheks annuseks.
Arvatakse, et B -vitamiine on kõige parem võtta päeva esimesel poolel, kuna need on kergelt energiat andvad ja võivad häirida öist und.
Samuti on arusaamatus D -vitamiini osas. Keegi soovitab seda õhtul võtta ja kuidagi isegi selgitab.
Tegelikult toimib D -vitamiin teie jaoks alles nädala pärast. Esiteks satub see maksa ja seeditakse seal mingil määral, seejärel siseneb neerudesse ja küpseb seal aktiivseks vormiks. See võtab päevi. Seetõttu pole üldse oluline, millal te selle täpselt võtate. Parim võtta koos toiduga.
Loe lähemalt minu artiklit iivelduse kohta vitamiinidestja kuidas sellega toime tulla.
Minu arvates on kõige raskem toidulisand mitme tabletiga multivitamiin, mida tuleb võtta erinevatel aegadel. Nad kaebasid tema peale kõige sagedamini. Kas olete seda proovinud?
