Kaalulangushooaeg on suveks läbi. Teel - uue aasta ehitamiseks. Kuidas vabaneda liigsetest kilodest, ilma et see oleks seotud kuupäeva ja lisanärvidega? Vältige neid top 5 salenemisega naiste vigu
Viga nr 1 - kalorite tarbimine ja kaalumine
Kaalu kaotamise alguses soovitavad toitumisspetsialistid pidada toidupäevikut. Selles peate iga päev üles märkima, mida sööte, portsjonite koguse ja iga toote kalorisisalduse. Nii saate hinnata oma igapäevast kalorikogust, mõista kaalutõusu põhjuseid ja kohandage menüüd. Loomulikult peate esimestel kuudel lihtsalt käepärast hoidma skaalat ja kalorite kalkulaatorit. Seda ei tohiks aga teha pidevalt. Lõppude lõpuks on selline tihe kontroll täis pidevat enesepiitsutamist.
Kalorite lugemine reisi alguses on seda väärt. See aitab teil navigeerida osades / istockphoto.com
Viga nr 2 - võitlus esikoha pärast
Insta maratonid on praegu populaarsed. Kui tüdrukud kaotavad meeskonnas kaalu, langeb ka nende oma ja samal ajal ootab võitjat väärtuslik auhind. Kuid siin ei saa kahjuks loodusega vaielda. Ja isegi kui magate kaaludega ja kaalute salatilehte, ei kao te sellest kiiremini. Protsess sõltub paljudest teguritest, sealhulgas teie kehast. Keegi kaotab kuu jooksul 6 kg ja keegi kaotab vaevalt kolm. Ärge ajage ennast jäigale raamistikule, ärge astuge medali nimel võistlemise teele ja veelgi enam ärge devalveerige oma õnnestumisi!
Viga nr 3 - valed seaded
Väga sageli on kaalulangetaja põhisõnum järgmine: „Ma olen paks. Olen luuser. Kaotada kaalu - kõik muutub. " Esimesed sammud enda muutmise suunas ei saa toimuda negatiivsete hoiakute kaudu. Teil ei õnnestu kaalust alla võtta, kui ootate, et maailm pöördub pea peale ja elate selles õnnelikult. Nad ütlevad tõtt: kõik probleemid on peas. Peate välja mõtlema, mis on valesti, ja armastama ennast, olenemata kehakaalust.
Viga nr 4 - peatage tooted
Algajatele, kes kaalust alla võtavad, ja mitte ainult, meeldib sageli jagada toit "heaks" ja "halvaks". Loomulikult on olemas teatud nimekiri toitudest, mis tuleb lõplikult unustada. Midagi majoneesi või laastude sarnast. Aga! Saate neid toite isegi endale lubada, kui teete seda õigesti - väike portsjon hommikul. Las teil pole piire. Ära lase poeriiulitel end hirmutada! Ära põgene kookide eest nagu kurat viirukite eest. Ainult tasakaal, mõistlik toiduainete tarbimine oma igapäevase kalorisisalduse piires - ja teil on unistuste figuur.
Kaalu langetamiseks ärge jagage toitu heaks ja halvaks / istockphoto.com
Viga nr 5 - olulisest kuupäevast puhkuseni
Suveks kaalust alla võtta, uueks aastaks kaalust alla võtta, sünnipäevaks kaalust alla võtta jne. Kõlab tuttavalt? Kui tähtis sündmus on silmapiiril, on kõik meetodid head. Aga paraku. Rasked dieedid, monodieedid (tatar, kiivi jne) annavad lühiajalise efekti. Enne kui teil on aega tagasi vaadata, kleepus teile veel paar kilogrammi ülekaalu. Kuna rangete piirangute tõttu salvestab keha ainult rasva ja ei kaota kaalu.
Samuti olete huvitatud:
Värvi dieet päevas
TOP 7 ootamatuid kaalulangetustooteid
Õige toidukombinatsioon saleda figuuri jaoks
