Lendav käik: 5 võimalust jalgade tursest vabanemiseks

Paljudel meist muutuvad kuumuses jalad nagu tekid. Turse tekkimisel on mitu põhjust: alates kroonilisest väsimusest, kui veresoonte toon ja vereringe halvenevad, kuni geneetilise eelsoodumuseni veenilaiendite korral. Seetõttu ei saa teha ilma kardioloogi, neuropatoloogi või fleboloogi uurimiseta, samuti ilma patoloogia tervikliku ravita. Kuid kõigil juhtudel võite lisaks arsti määratud ravile proovida turse ulatust ise vähendada. Nagu ütlesid meile podoloog Larisa Fortunskaya ja Shevchenkovsky piirkonna KNP kõrgeima kategooria kardioloog Julia Sharupich.

1. meetod. Kükita sageli

Kui olete kontoris, pole paljud meetodid teile kättesaadavad, näiteks vannid. Küll aga võib aeg -ajalt kükitada. Jalad on nagu pump, pumbates umbes 40% verest. Sellepärast, kui inimene istub pikka aega, võivad koed paisuda - peaaegu pool kehas ringlevast verest voolab aeglaselt. Seetõttu on säärelihaste aktiivne töö nii viis turse vähendamiseks kui ka nende vältimiseks. Muide, mitte ainult istuv eluviis ei põhjusta vere stagnatsiooni, vaid ka harjumust istuda ristiga jalad - sel juhul pigistatakse õõnesveeni, mis läbib vaagnapiirkonda, alaselja, abaluud ja kaela.

Näpunäide 2. Masseerige oma jalgu

Elementaarne jalamassaaž aitab verd laiali ajada. Oluline on ainult seda juhtida mitte kaootilisel viisil, vaid rangelt jalgadest ülespoole - venoosne veri voolab vastavalt sellele skeemile ja seega aitate sellel suuremas mahus tõusta.

Näpunäide 3. Võtke sooja vanni

Üldiselt on aktsepteeritud, et kontrastsed vannid võivad turset vähendada. Kuid nad saavad seda pigem ennetada, kuna parandavad veresoonte toonust, mis tähendab, et veri ringleb nende kaudu paremini. Ja kui koed on juba paistes, võib kontrast isegi kahjustada. Niisiis, kuum vesi laiendab veresooni. Kuid need seisavad verest üle, sest kui te neid veelgi lõdvestate, siis see osa verest, mis üles ei tõuse, suureneb.

Külm vesi, kuigi see mõnevõrra vähendab valu, kuid ahendab anumaid, mis tähendab, et verel on kitsamate aukude kaudu tõusmine raskem. Seetõttu hoidke oma jalgu 15 minutit soojas vees (33–36 ° C): see temperatuur suurendab veresoonte vereringet, muutmata nende tooni.

Näpunäide 4. Proovige kreemi

 Ükski kreem ei saa veenide väljavoolu radikaalselt parandada, sest see ei tungi anumatesse. Kuid ise paistes kudedes tegutsedes võib see jalgade heaks midagi ära teha. Kuna see muutub vere stagnatsiooni ajal mõnevõrra paksemaks, on vaja hepariinil põhinevat salvi - see aine muudab vere kapillaarides vedelamaks, mis parandab kaudselt veresoonte voodit.

Kreem kadakast, mentoolist, narkoosist ja / või novokaiinist leevendab valu ja turset jalgades, kuna kõik need Ained omavad ühel või teisel viisil valuvaigistavaid omadusi ja jahutavad ka kuumi kudesid, mis neid vähendab turse.

Vihje 5. Joo 2,5 liitrit vett

Et termoregulatsioon oleks täielik, vajab keha piisavat kogust vedelikku. Kui toiduga varustatakse vähe vett, lülitab keha päästmisplaani sisse ja hoiab kudedes niiskust - nii tekib nende turse. Seetõttu peate kuumuses, nagu kunagi varem, järgima joomise režiimi ja kuna keha kaotab kuumuses kiiremini niiskust, peate jooma kiirusega 50 ml vett inimese kehakaalu kilogrammi kohta. On oluline, et vesi oleks toatemperatuuril: kuum või soe jook kutsub esile higistamise, see tähendab niiskuse kaotuse ja külm vedelik imendub verre vähem. Oluline on juua väikeste lonksudena ja sageli - 2-3 korda päevas ühe lonksu joomine ei lahenda dehüdratsiooni probleemi: see on liiga palju hetkel eemaldab keha vett ja kui annad selle 15 minuti pärast juua, on veetasakaal taas häiritud.

Kuumad kingad: kolm tabu

Valesti paigaldatud kingad võivad turset esile kutsuda või seda kiirendada. On kolm peamist tabu.

Juuksenõel. Kui kand on kõrgem kui 5 cm, lülitatakse vasika lihased töölt välja, mille tõttu paraneb venoosne verevool: alt üles. Muide, pole asjata, et WHO statistika kohaselt on veenilaiendid naistel kaks korda tavalisemad kui meestel.

Paat. Turse provotseerivad sünteetilisest materjalist kingad: nahast asendajad, polüester- või vinüülkangas. Tõepoolest, sel juhul jalg ei hinga, soojusvahetus halveneb ja see häirib veresoonte tööd. Soojuse hajumine on mittetäielik, isegi kui sisetald on looduslikest materjalidest valmistatud "kunstlikes" kingades või kui jalats on jalast kitsam.

Varvas otsast lõpuni. Mõnikord tuleb tossusid kanda ka kuumuse ajal. Näiteks õuespordiks või seetõttu, et need sobivad ideaalselt sportliku välimusega. Kandke sokke, et saaksite serva ja varvaste vahele tühimiku jätta, vastasel juhul on soojusülekanne häiritud.

Samuti on teil huvitav lugeda:

Jalgade turse: kes on süüdi ja mida teha?

TOP 7 toodet, mis aitavad kiiresti vabaneda tursetest ja liigsest vedelikust