8 toidureeglit kuuma ilmaga: vähendage lõunasööki ja sööge kuumemalt

Tundub, millised on suvel toidu reeglid? Kõige tähtsam on olla hüdreeritud ja nautida puu- ja köögiviljade rohkust. Ei, selgub!

1. Jagage toidukorrad ümber 

Toitumisspetsialistid soovitavad harjumuspärast muuta söögikorrad jahedamaks ajaks - hommikul ja õhtul Ei, te ei tohiks lõunasöögist keelduda. Kuid see peaks olema võimalikult kerge. Üldiselt sööge hommiku- ja õhtusööki ise ning andke pool lõunasöögist vaenlasele.

2. Jäälatte asemel - kuum tee 

Külma joogi asemel - kuum / istockphoto.com

Kes ei tea: kuum jook jahtub kuumuses paremini. Nagu teate, on meie keeles palju retseptoreid, mis toimivad ajule teavet edastavate anduritena. Niisiis, kui te kuumuses kuuma joote, saab aju signaali, et see on kuum, ja keha käivitab oma jahutussüsteemid. Lisaks paraneb higistamine, kui joome või sööme sooja toitu. Ja see on imeline looduslik "konditsioneerimine".

3. Toetage südant

Kui päike õues raevukalt tuksub, pole meie süda kerge. See töötab võimsuse tipus ja vajab laadimist. Valige kaaliumirikkad toidud: kartul, seesamiseemned, banaanid, spargelkapsas, tatar. Ja kindlasti lisage dieeti aprikoosid: need toetavad suurepäraselt meie südamelihast.

4. Liha asemel - köögivilja okroshka

Lihatooted kiirendavad ainevahetust. Seetõttu soovitatakse talvel süüa rikkalikke suppe, sageli tahad searasva, praetud liha - nii püüab keha soojeneda. Aga suvel on teisiti. Seetõttu proovige eelistada kääritatud piimatooteid - ayran, keefir, jogurt. Täiuslik suvine toit - köögivilja okroshka.

5. Kes randa läheb, sööb putru

Tavaliselt tahan nädalavahetustel tiigi ääres aega veeta. Ja tuleb välja, et hommiku- ja õhtusöögi vahel on pikk paus. Selleks, et end sel juhul hästi tunda, püüa hommikusöögiks täis portsjon täistera putru süüa - see annab sulle küllastust, energiat ja hoiab veresuhkru õigel tasemel.

6. Vältige jääd

Jäine sooda, jäätis, külma siirupiga smuutid, dope ice latte - unusta see toit sügiseni. Magusad toidud suurendavad vere viskoossust, seedimine võtab kaua aega. Noh, külmad toidud põhjustavad sageli kurguvalu.

7. Jood, ženšenn ja kohv

Arstid soovitavad suvel mitte kasutada jodeeritud soola, sest see aeglustab seedimisprotsessi. Samuti on keelatud ženšenni ja kohvi tinktuurid. Viimane võtab toonimise asemel jõu ära ja suurendab veelgi südame koormust.

8. Veerežiim 

Ärge kartke turset - jooge vett / istockphoto.com

Suvel turset vältida ei saa. Kuid see pole mingil juhul põhjus veetarbimise vähendamiseks, vastupidi - päevamäära tuleb tõsta. Arvutus on järgmine: 5% teie kehakaalust.

Samuti olete huvitatud:

Õhutavad püksikud ja jääsall: TOP-7 tooted, mis aitavad teil kuumuse üle elada

Kuidas pääseda linna kuumusest?

Joogid, mis tapavad keha kuumuses