Dementsus on tavaline kaaslane vanadusse. Mälukaotus, võimetus ruumis navigeerida, inimene ei tunne ära ei tuttavaid ega isegi sugulasi. Kuidas seda haigust vältida ja oma aju tervena hoida?
1. Füüsiline koormus
Normaalne vereringe võimaldab ajul katkestusteta töötada / istockphoto.com
Normaalne vereringe võimaldab ajul katkestusteta töötada / istockphoto.com
Normaalne vereringe võimaldab ajul katkestusteta töötada. Ja siin aitab regulaarne füüsiline aktiivsus. See võib olla ükskõik milline tegevus, olgu see jooga või jooksmine, kuid peamine tingimus on järjepidevus. Harjutusi tuleks teha iga päev.
2. Mälu treenimine
Oleme harjunud keha treenima, kuid aju vajab ka soojendust. Aju mälu ja kognitiivsete võimete parandamiseks proovige iga päev lugeda, ristsõnu või mõistatusi teha, malet mängida, mõistatusi lahendada ja uusi asju õppida.
3. Unistus
Nii lülitame arvuti öösel jahtumiseks välja ja aju vajab puhkust failide - st ressursside - optimeerimiseks. Nõus, pärast head und on isegi lihtsam mõelda ja otsused tulevad kiiresti.
4. Trauma
Peavigastused mõjutavad oluliselt tervist ja mälu. Vältige ekstreemsporti ja kandke mugavaid kingi ja stabiilseid kontsasid.
5. Tervislikud harjumused
Proovige juhtida tervislikku eluviisi: võtke kontrastset dušši, ärge suitsetage, sööge minimaalselt soola ja suhkrut. Rasvane kala, pähklid, köögiviljad ja puuviljad peaksid olema teie toitumise alustala.
6. Keha kontroll
Isegi kui miski ei tee teile haiget, tehke keha diagnoosimiseks reegel / istockphoto.com
Isegi kui miski ei tee teile haiget, tehke keha diagnoosimiseks reegel / istockphoto.com
Isegi kui miski ei tee teile haiget, sisestage see reeglina, et teha kord aastas keha täielik diagnoos. See võimaldab teil probleemist varakult aru saada.
Samuti olete huvitatud:
Kiirtoit mõjutab teismeliste und ja mälu
Kui palju sporti vajate mälu parandamiseks
Toode, mis võib veresooni puhastada
