Toit kilpnäärmele: TOP-8 olulist toitu

Kilpnäärme tööst ei sõltu mitte ainult meie tervis, vaid ka eeldatav eluiga. Järgige neid toitumisjuhiseid, et aidata teil tunda ja toetada oma kilpnääret.

1. Merevetikad 

Merevetikad on kilpnäärme jaoks elutähtsa joodi sisalduse rekordiomanik. Ja kui varem merevetikad Süüa sai ainult suletud ninaga, kuid nüüd on selle toote jaoks poelettidel palju maitsvaid võimalusi - nautige.

2. Mustikas

Mustikad on head igas mõttes: neil on kasulik mõju mitte ainult kilpnäärmele, vaid ka silmadele ja naha seisundile. Hooaja jooksul sööge seda mega tervislikku marja iga päev.

3. punane kala

Lõhe ja forell sisaldavad palju oomega-3 rasvhappeid, millel on kasulik mõju kilpnäärme talitlusele. Kui punast kala pole võimalik sageli süüa, proovige vähemalt mõnikord kalajäätmetest kalasuppi valmistada.

Keerutatud kreeka pähklite, rosinate, kuivatatud aprikooside ja mee segu pole ainult talvine ravim nohu vastu. 2 tl päevas - aastaringne kilpnäärme kaitse.

5. Spinat

Spinat on vitamiinide ladu: A, B, C, E, karoteen. Tehke rohelisi smuutisid, hautage spinatit ja lisage oma köögiviljasuvisele salatile värskeid lehti ja olete õnnelik!

6. Valged oad

Oad, kuid täpselt valged, sisaldavad 8 mg rauda, ​​mis on vajalik kilpnäärme täielikuks toimimiseks. Proovige teha lobio või lisada boršile ube - see on maitsev ja tervislik.

7. Aprikoosid

Selle puuvilja osana on hormoon türosiin, mis osaleb ainevahetusprotsessides ja mõjutab kilpnäärme tööd. Värsked aprikoosid ja isegi kuivatatud aprikoosid avaldavad kasulikku mõju mitte ainult kilpnäärmele, vaid ka kogu kehale, eriti südamelihasele.

8. Õlid

Kui kasutate tankimiseks ainult päevalilleõli, on aeg oma toitumist veidi mitmekesistada. Kilpnääre armastab tervislikke oliivi-, pähkli- ja linaseemneõlisid.

Samuti olete huvitatud:

6 head harjumust kilpnäärme tervise jaoks

Kilpnäärmeprobleemid lastel: millal pöörduda arsti poole

5 põhjust oma kilpnäärme kontrollimiseks