Kuuma päästmine: 10 kõrgeima veesisaldusega toitu

Suvel peate jooma nii palju kui võimalik. See pole aga kõigile lihtne. Mõnel inimesel ei pruugi isegi kuumaga olla janu kaua. Võite järgida visuaalse meeldetuletuse põhimõtet ja panna kurikuulus "kaks liitrit" lauale, sundides end iga tund klaasi suudlema. Või võite tappa kaks lindu ühe hoobiga ja lisada vett oma igapäevasesse dieeti. Oleme koostanud hinnangu toodetele, mis sisaldavad kõige elutähtsamat niiskust. Nendega täidate kindlasti päevase veetarbimise määra ning boonusena võite kaotada ka paar kilogrammi. Selles kuumuses, mis praegu Ukrainas on, peaksid need saama teie toitumise aluseks.

Kurk (96,7%)

Kõigi toiduainete seas on tunnustatud "vee" liider kurk. See koosneb peaaegu 97% veest. Ülejäänud 3% on kiudaineid ja toitaineid. See köögivili sisaldab palju kaaliumi, magneesiumi, naatriumi ja K -vitamiini. Tänu suurele veesisaldusele on kurgil suurepärane diureetiline toime. Lisaks on see võimeline niiskusega küllastuma mitte ainult keha seestpoolt, vaid ka nahka väljastpoolt: kuulsad kurgi "ringid" tõesti töötavad meie silme all.

Jääsalat (95,6%)

See lehtköögivilja on omal ajal pälvinud palju kriitikat. Fakt on see, et peale vee, kiudainete ja toidukiudude pole selles praktiliselt midagi. Kasulike mikroelementide sisaldus selles on nii napp, et toitumisspetsialistid soovitavad avalikult eelistada sellele Rooma salatit. Jäämäel on aga vaieldamatu eelis: see on täiesti kalorivaba. See on täpselt see juhtum, kui söömine on nagu klaasi vee joomine.

Seller (95,4%)

Seller (või seller) on uskumatult mahlane köögivili, nii et sealt on palju lihtsam vett saada kui Icebergist. Keha niiskusega küllastamiseks piisab vaid paarist varrest. Lisaks saate hea laengu A-, B- ja C -vitamiine, samuti flavanoide, mis tugevdavad veresoonte seinu ja omavad antibakteriaalset toimet.

Redis (95,3%)

Mõistlik on lisada oma igapäevasesse dieeti krõmpsuvaid mahlaseid rediseid mitte ainult vee pärast. See sisaldab fütontsiide, looduslikke antibiootikume, mis aitavad meie immuunsüsteemil viiruste ja bakterite vastu võidelda. Lisaks sisaldab redis suures koguses flavanoid kakhetini: see on üsna võimas antioksüdant, mis blokeerib vähi arengut ja aeglustab vananemisprotsessi.

Suvikõrvits (94,8%)

See suvikõrvitsa sort on paljude vitamiinide ja mikroelementide sisalduse poolest köögiviljade seas liider. Näiteks suvikõrvitsas on rohkem karotiini kui porgandis ja C -vitamiini sisaldus on kaks korda suurem kui kõrvitsal. Lisaks peetakse suvikõrvitsat suurepäraseks kaaliumi, fosfori ja kaltsiumi allikaks. Pealegi ei kahjusta see figuuri üldse6 100 g toodet sisaldab ainult 16 kcal

Tomat (94,5%)

Tomatid pole mitte ainult mahlased ja elustava niiskuse rikkad, vaid ka uskumatult kasulik. Lisaks paljude ööbikute standardsele vitamiinide ja toitainete komplektile sisaldavad tomatid lükopeeni. See on looduslik antioksüdant, mis parandab seedimist ja reguleerib söögiisu. Lisaks jõudsid teadlased hiljuti järeldusele, et lükopeen takistab kasvajate teket ja parandab nägemist.

Roheline pipar (93,8%)

Igasugune paprika (magus) on veesisalduses väga rikas, kuid roheline on kõigi seas liider. Lisaks vedelikule sisaldab see palju C -vitamiini: üks küps pipar sisaldab umbes 4 korda rohkem kui terve sidrun. Pipar suudab ka teie keha küllastada A -vitamiini ja rutiiniga, mis tugevdab veresoonte seinu ja takistab südamehaiguste teket.

Baklažaan (92,3%)

Baklažaan on amatöörköögiviljad, mida tuleb korralikult küpsetada. Seetõttu ei lisa paljud seda oma dieeti. Ja see on asjata, sest lisaks baklažaanide suurele niiskusesisaldusele on ka palju kasulikke aineid. Need sinised puuviljad sisaldavad laadivat annust rauda, ​​tsinki ja mangaani, mistõttu on need näidustatud rauapuuduse aneemia korral. Lisaks aitab baklažaan suitsetamisest loobuda: tänu PP -vitamiini (niatsiin) sisaldusele suudab organism kergemini taluda suitsetamisest loobumist.

Lillkapsas (92%)

Esmapilgul ei saa öelda, et see köögivili on nii veerikas, kuid see on täpselt nii. Keedetud lillkapsas toidab täiuslikult keha vedelikuga. Lisaks on see väga rikas taimsete valkude, C -vitamiini (70 mg 100 g toote kohta - see tähendab rohkem kui apelsinides) ja B -vitamiinide poolest. Köögivilja ainulaadsetest omadustest - see sisaldab antioksüdanti sulforafaani, mis normaliseerib vererõhku. Samuti sisaldab lillkapsas palju koliini, mis hoiab ära nägemisprobleemid.

Arbuus (91,5%)

See on paradoks, kuid kõige mahlasem marja võtab meie reitingus viimase koha. Kuid see ei muuda arbuus vähem kasulikuks. Selle kuulsaim toime on diureetikum, mis muudab arbuus suurepäraseks eemaldab kehast toksiine ja toksiine. Lisaks sisaldab hiiglaslik marja suures annuses A-, E- ja C -vitamiini. See sisaldab ka foolhapet ja kolme antioksüdanti: lükopeeni, niatsiini ja tiamiini.

Samuti on teil huvitav lugeda:

10 toitu, mida ei tohiks isegi suvel külmkapis hoida

TOP 7 ootamatuid kaalulangetustooteid