Kõige ebatavalisemad toidud, mis aitavad teil kaalust alla võtta. Vaheta kaerahelbed piimašokolaadi vastu, spargelkapsas kuuma paprika vastu ja keedetud kana marineeritud seente vastu
Igaüks, kes on vähemalt korra elus proovinud kaalust alla võtta, teab dieedi standardset "ei". Kaminasse lähevad süsivesikute rikkad toidud, rasvased ja praetud toidud, rohkesti vürtse ja maiustusi. Siiski pole siin maailmas kõik nii lihtne. Kui soovite kaalust alla võtta ilma rangete dieetideta, kuid tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega, võivad mõned "keelatud" toidud teid üllatada. Leidsime kümmekond üsna ootamatut rasvumise vastu võitlejat. Nende toitude arukas tarbimine aitab põletada kaloreid ja kaotada paar kilo.
Piimašokolaad
Ärge loobuge piimašokolaadist / istockphoto.com
Me pole midagi segi ajanud, räägime piimašokolaadist, mitte tumedast šokolaadist. Ameerika teadlaste hiljutise uuringu kohaselt aitab kõikidest dieetidest ajendatud magusus tegelikult kaalust alla võtta ja isegi normaliseerib suhkru taset. Saladus on see, millal täpselt šokolaaditahvlit süüa. Näiteks 100 g piimašokolaadi tarbimine hommikul, tunni jooksul pärast ärkamist, alandab paradoksaalselt vere glükoosisisaldust. Ja kui sööte šokolaaditahvli tund enne magamaminekut, paraneb teie ainevahetus järgmisel päeval oluliselt.
Kartul
Kartuleid on kõige parem süüa keedetud ilma õlita / istockphoto.com
Kartulit peetakse sisu poolest köögiviljade seas liidriks. süsivesikuid tärkliserikas tüüp. Selle tõttu välistavad selle sageli toidust salendavad daamid ja tervisliku toitumise pooldajad. Ja asjata: lisaks süsivesikutele sisaldab kartul palju kaaliumi ja C -vitamiini. Samuti on see köögivili kiudainerikas, tänu millele hoiab ta end kaua täis. Ainuke asi, millele peate selle kasutamisel tähelepanu pöörama: kartul imab õli tugevalt. Seetõttu on parem seda süüa keedetult või küpsetatult.
Popkorn
Klaas popkorni suurendab soolestiku liikuvust / istockphoto.com
Uskuge või mitte, aga popkornkeedetud "kuiv" (ilma õli ja vürtseeta) võib teie figuurile kasulikku mõju avaldada. See sisaldab palju taimseid kiude, mis stimuleerivad seedimisprotsesse, aga ka B -vitamiine, mis osalevad otseselt rasvade ja süsivesikute (näiteks B1) lagundamises. Eraldi pluss popkorni on see, et seda on väga raske palju süüa. See toode tekitab kiiresti täiskõhutunde, kuid eemaldatakse kiiresti ka kehast. Seetõttu ei ole popkorn väikestes annustes kahjulik, kuid kasulik. Muidugi, kui te seda õlis ei praadida, puistake üle ohtra suhkruga.
Mandel
Mandlid aitavad teil kaalust alla võtta paremini kui teised pähklid / istockphoto.com
Kõik teavad, et pähklid on väga kaloririkkad. Seetõttu tundub kummaline neid kaalulangetamiseks soovitada. Pähklid sisaldavad aga suures koguses vitamiine ja mineraalaineid, mida meie keha vajab toimimiseks. Ja mõned (nagu näiteks mandlid) aitavad kaasa ka kaalulangusele. Niisiis määrati ühes Ameerika teadlaste uuringus kahele naiste rühmale sama dieet. Ühel rühmal lubati lisaks süüa 50 g mandleid päevas. Kolm kuud hiljem selgus, et naised "pähklite peal" kaotasid 2-3 kilo rohkem kui need, kes pidasid pähklivaba dieeti.
Oliiviõli
Oliiviõli aitab rasva oksüdeerumisel / istockphoto.com
Sõna "õli" peale hakkavad kõik dieedifännid automaatselt silmi tõmbama. Loom või köögivili - seda peetakse figuurile suunatud löögiks. See eelarvamus ei kehti aga oliiviõli. See pole mitte ainult väga kasulik, vaid aitab ka kaalust alla võtta. Fakt on see, et looduslik oliiviõli sisaldab oleiinhapet. See aitab keharasvadel kiiremini oksüdeeruda ja muudab need vöökohtadest energiaallikateks. Linoolhape aitab kaasa ka kaalulangusele: parandab seedimist ja pärsib näljahormooni (greliini) tootmist.
Tšilli
Paprika stimuleerib maomahla tootmist / istockphoto.com
Arvatakse, et vürtsikad toidud ärritavad maitsemeeli ja toidavad nälga. Teadlased on aga tõestanud, et see pole nii. Vastupidi: te ei saa liiga palju vürtsikaid toite süüa, nii et portsjon tšilliketšupi nuudleid jääb palju väiksemaks kui kauss pasta ja võiga. Lisaks stimuleerivad kuumad ürdid ja vürtsid maomahla tootmist, nii et söödud toit seeditakse kiiremini ja tõhusamalt. Tšillipipart peetakse liidriks nende seas, kes soovivad kaalust alla võtta: see sisaldab ainet kapsaitsiini, mis kiirendab ainevahetust. Kapsaitsiini eraldi boonus on selle antibakteriaalne toime. Maosse sattudes on see aine võimeline hävitama mõningaid haigusi põhjustavaid baktereid.
Marineeritud köögiviljad
Äädikhape põletab kõhurasva / istockphoto.com
Siin on kehale topelt kasu - need on köögiviljad ja marinaad ise. See on valmistatud äädikast ja on suurepärane rasvapõletaja. Esiteks võib äädikhape alandada süsivesikurikaste toitude glükeemilist indeksit. See tähendab, et sellel on kasulik mõju veresuhkru tasemele ja muu hulgas stimuleerib ainevahetust. Lisaks on Jaapani teadlased näidanud, et regulaarne äädika tarbimine vähendab vistseraalset (sisemist) rasva, vähendades seeläbi KMI -d (kehamassiindeks). Tõsi, see pole sünteetiline, vaid looduslik toode - õuna-, veini- või palsamiäädikas.
Samuti on teil huvitav lugeda:
TOP 7 tõhusat näpunäidet, mis aitavad teil kaalust alla võtta
Mida tõesti vajate kehakaalu langetamiseks: 9 ootamatut avastust
5 peidetud põhjust, mis takistavad teil kaalust alla võtta: te isegi ei tea
