Viimasel ajal oleme sageli kuulda psülliumi mis aitab kontrollida kaalu.
Mis on teeleht
See kestad psülliumi bloshnogo, mis sisaldab palju kiudaineid. Näiteks tl 3,5 g kiudaineid. Pulber lahustub väga hästi, ning sattumist makku paisub, see aitab tunda küllastustunde pikka aega.
Mis on teeleht / pixabay.com
Miks on vaja psülliumi
See peen pulber aitab kaalu kontrolli, sest selle kasutamine toidus ei ole pidev tunne nälga. On hästi suureneb kalorite paljude toodete ja annab täiskõhutunde pikaks ajaks. Psülliumi võib asendada ka tavalise jahu, mis on kasulik inimestele gluteeni talumatus.
Kuidas kasutada psülliumi
Ei saa kaasatud imendumist rasva, sest see võib põhjustada kõhuvalu, iiveldus, kõhukinnisus või vastupidi, kõhulahtisus. Seetõttu piisab 25-29 grammi päevas psülliumi pulber. Neile, kes on palju tooteid kiudainesisaldus, psülliumi ei saa süüa.
Kiudaineid lihtsalt juua palju. Samuti võib lisada smuutisid, jogurt ja kondiitritooted.
Sul on huvitatud õppida digitaalse toitumine
