Hetke harjutus, mis vähendab oluliselt kaalu ja pingutab nahka. Päev hiljem
Täna ma tahan jagada teiega väga lihtne hetke liikumine, mis vähendab oluliselt kaalu ja pingutab naha keha on sõna otseses mõttes päev. Sel juhul sa ei pea mingit oskusi koolituse, sest see meetod paratamatult isegi algajatele füüsiline tegevus.
Nii, nüüd liikuda Õppuse:
Esiteks, sa pead seisma vastu seina. Sel juhul tuleb kindlasti selg sirge ja surutud vastu pinda (pea ja õlad samas sirgeks).
Nüüd leiavad, kuidas on vaja panna oma jalad: Neid tuleks veidi sirutatud. See tähendab, et jalad ei ole paralleelne meie korpusest ja vahemaa 30 cm kaugusele seinast. Käed sel ajal korraldatud ette (laiendatud).
Nüüd mine täitmist seda harjutust.
Kuigi selles asendis, peame istuma nii, et meie keha tõttu meenutab tavalise toolil tagasi. Sel juhul igal juhul ei saa lahutada taga seina (see peaks lihtsalt välja kolima selle pinna alla).
Just sel ajal on vaja pöörata tähelepanu meie kätes. Jätkame kükitama panduna külgedele talje.
Muide, kui me istusime, ei ole kiire, et lõpetada kasutamise. Lõppude lõpuks oma olemuselt on ellu jääda selles asendis 10-20 sekundit (nii kaua kui võimalik).
Lisaks, kui me tegime kasutamise ja alustada uuesti tagasi algasendisse (see äratab seina keha juhul), siis jälle sirutada käed tema ees (pull).
Ja lõpuks, ma tahan öelda, et korrates selle harjutuse pingutatakse nahka keha, nagu varem öeldi, pead umbes üks minut päevas (5-10 Execution). Samuti, kui on soov, siis on alati võimalik suurendada koormust kuni kaks või kolm minutit (st 15-30 sit-ups).
