Monodieedid: kehakaalu langetamise programmide tõhusus ja kahju

Kevad on tulnud järsku ja ootamatult ning selle taga terendab vaieldamatult lühikeste seeliste hooaeg. Päringud selle kohta, kuidas kiiresti suveks kaalust alla võtta, on nüüd kõigi otsingumootorite tipus. Paljud daamid kiirustavad äärmustesse ja valivad kehale üsna stressi tekitavad viisid kehakaalu langetamiseks. Üks neist äärmusest on monodieedid, kui kogu dieet piirdub ühe või maksimaalselt kolme toiduga. Nende dieetide tõhusus on erakordne: sõltuvalt valitud tootest võite nädalas kaotada 3–7 kilogrammi. Kuid sageli naaseb kaal kiirendatud tempos, "võttes" kaasa maoärritust, hormonaalseid häireid, aneemiat ja koletsüstiiti.

Millega on seotud monodieetide efektiivsus?

Monodieetide kaalust alla võtmine võib olla üsna kiire / istockphoto.com

Oma toimel inimkehale sarnanevad monodieedid nälgimine. Piirates oma dieeti ühe tootega (isegi kõige kasulikumaga), põhjustate kunstlikult toitainete ja mikroelementide puudust. Keha muutub erksaks ja hakkab enda seest ressursse otsima, mille käigus kulutab ka õnnetult rasvavarusid. Meeldiv erinevus näljastreigist - monodieetidel ei tunneta looma soovi süüa kõike ümbritsevat. Kaalu langetamiseks valitud toodet saab süüa peaaegu piiramatus koguses. Kuid te ei taha seda tegelikult süüa: umbes sama roa söömise kolmandal päeval väheneb teie isu loomulikult.

Tulemused pole kaua oodata. Stressireziimis tarbib keha palju kaloreid, mida väljastpoolt ei täiendata. Omaette pluss on see, et sellise askeetliku toitumise korral "lähevad ära" mitte ainult kilogrammid, vaid ka mahud. Seetõttu rõõmustab monodieedi viiendal päeval peeglis peegeldus sind talje sujuvate kõverate ja lameda kõhuga. Reaalsed tulemused, näiteks tatra monodieedi korral: nädala jooksul võite saavutada miinus 5 kilogrammi kaalu, 5 cm vöökohas ja 2 cm puusades. Õunamonodieet annab veelgi hämmastavamaid tulemusi: kui süüa terve nädala jooksul ainult õunu, võite 7 kilogrammi "sulatada".

Erinevat tüüpi monodieetide kahjustus kehale

Kõigi nende võlude juures on monodieedid väga salakavalad: tänu sellele, et te peaaegu ei tunne nende järele nälga, on kaalulangetamisel oht "mängida". Toitumisspetsialistid soovitavad ühel tootel "istuda" mitte kauem kui kolm päeva, vastasel juhul võite kehas tõsiseid häireid teenida.

Keefir monodieet

Umbes keefiri eelised isegi väikesed lapsed teavad. See kääritatud piimatoode normaliseerib seedetrakti ja taastab soole mikrofloora, tugevdab immuunsust ja alandab kolesterooli. Kui aga sööd ühte keefiri kauem kui paar päeva, provotseerid piimhappebakterite liigse koguse. Vähemalt on see täis väljaheite häireid. Ja te ei tohiks rõõmustada sagedaste tualettkohtumiste üle. Kui see kell ei kaota kaalu langetavat daami, võib keefiri monodieedi taustal hästi areneda äge düsbioos.

Piimatoodete monodieedid põhjustavad liigset valku / istockphoto.com

Kohupiima monodieet

Kodujuustul põhinev dieet mõjub kehale veidi pehmemalt kui keefir. Sellise toitumise käigus on seedetrakt aga küllastunud valkudega. Kõik teavad, et loomne valk imendub kehas 100%, kuid monodieedi korral see reegel hästi ei toimi. Sööte regulaarselt ainult kodujuustu ja maol pole lihtsalt aega kogu valku seedida. Pooleldi seeditavas olekus satub see soolestikku ja neerudesse, hakkab käärima ja mädanema. Parimal juhul kannatab teid puhitus. Halvimal juhul oodake igasuguste põletike tekkimist.

Apple Mono Dieet

See test pole mõeldud nõrkadele, sest õunad ärritavad mao seinu ja põhjustavad sageli suurenenud söögiisu. Paljude jaoks pole lihtne õunapaastu päeva üle elada, rääkimata tervest nädalast. Kui olete naine, kellel on vastupidavus ja teil on oht sellisele dieedile üle minna, olge valmis närvivapustusteks, ärrituvushoogudeks ja pärsitud ajutegevuseks. Süsivesikute üleküllus koos peaaegu täieliku valkude ja rasvade puudumisega mängib teie üle julma nalja. Lisaks tõstavad õunad suurtes kogustes (üle 3-4 õuna päevas) veresuhkru taset ja on neeruprobleemide korral väga ebasoovitavad.

Kaera mono dieet

Kaerahelbed kuuluvad tavaliselt kõige tõhusamate kehakaalu langetavate toodete hulka. Toitumisspetsialistid on selle müüdi aga juba ammu ümber lükanud, nimetades kiirkaerahelbeid manna järel kasutult teiseks. Seetõttu kasutage dieedil ainult täisteratooteid, kuid pidage meeles, et kaerahelbed sisaldavad palju fütiinhapet. See hape pärsib kaltsiumi imendumist ja loputab selle kehast välja. Fanaatilisi "kaerajahu" ähvardab tulevikus osteopeenia (luude mineraalse tiheduse vähenemine).

Rice mono dieet

Riisi monodieet võib esile kutsuda sapiseisundi / istockphoto.com

Jaapanlased ja hiinlased on tõestanud, et riisi pole kunagi liiga palju. Tõepoolest, see toode on organismile väga kasulik ja puhastab seda hästi toksiinidest, toksiinidest ja muudest alatoitumusest tulenevatest "mõnuainetest". Seetõttu peetakse riisi paastupäevi üheks kõige tõhusamaks ja ohutumaks, mida ei saa öelda riisi monodieedi kohta. Kui piirdute oma dieediga ainult ühega riis rohkem kui 5-7 päeva, võite provotseerida sapi stagnatsiooni sapipõies. Nii muidugi ei "löö" kive enda jaoks, aga kui need teil juba olemas on, siis võib selline katse hästi liikuma panna. Lisaks võib sapiseisund põhjustada põletikku, mis sageli areneb krooniliseks koletsüstiidiks.

 Tatar monodieet

See dieet, nagu ka riisidieet, põhineb teravilja kasutamisel. Samuti puhastab see teie keha toksiinidest ja muudest jääkainetest hästi. Kuid samal ajal see "puhastab" seda valkudest, rauast ja muudest aminohapetest, mida saame loomsest toidust. Tõepoolest, selliste ainete puuduse korral hakkab keha oma kudesid tarbima. Lisaks tuleks tatra monodieedil süüa teravilja mitte keedetult, vaid aurutatult. Poolküpsetatud tatra regulaarne tarbimine ei too kaasa midagi head: sellise "pudru" agressiivne mõju maole võib põhjustada gastriiti ja muid seedetrakti põletikke.

Samuti on teil huvi lugeda:

Vahelduv paast: trendikas dieet, mis ei kahjusta keha

Keto dieet: kui palju võite kaalust alla võtta ja miks see on ohtlik?

Kuidas suveks kaalust alla võtta: 6 kroonlehe dieet - arsti kommentaar