Millist dieeti peavad toitumisspetsialistid kõige kasulikumaks ja millist meie tervisele kõige kahjulikumaks - toitumisspetsialistide iga-aastase edetabeli tulemused
Toitumisspetsialistide ja suhkruhaiguse, südametervise ja kehakaalu langetamise spetsialistide töörühm uuris 39 süsteemi toitumine. Paremusjärjestus põhines seitsmel kategoorial, kus iga dieeti hinnati skaalal üks kuni viis. Kaasatud kategooriad:
- toitumise täielikkus,
- dieedi pidamise lihtsus,
- pikaajalise ja lühiajalise kaalukaotuse võimalus,
- ohutus ja võimalikud kõrvaltoimed,
- võime ennetada selliseid haigusi nagu südamehaigused ja diabeet.
Vahemere dieet on nimetatud mitte ainult parimaks dieediks, vaid ka:
- parim tervislik toitumine (koos DASH-iga),
- lihtsaim dieet,
- parim dieet diabeedi korral, parim taimne dieet;
- parim dieet südame tervisele.
Vahemere dieet oli neljandat aastat järjest esikohal / istockphoto.com
Vahemere dieet sisaldab palju värskeid puuvilju ja köögiviljad ning vähe punast liha ja suhkrut. Dieet sisaldab: mereande,
kala;
täistera,
pähklid ja seemned;
köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed;
oliiviõli.
Dieet võimaldab ka veini mõõdukalt nautida.
Peamine pluss on see Vahemere dieet lihtne jälgida: see ei piira kaloreid ega nõua söögikordade ranget planeerimist ning soovimatute kõrvaltoimete osas on see ka üks ohutumaid dieete.
Viimati järjestatud kohad
Dieedid, mis said USA uudiste ja maailma aruandes madala hinnangu, leiti, et neid on pikas perspektiivis raske säilitada ja toitumine on tasakaalustamata. Nende hulka kuulub kõrge rasvasisaldusega ja madala süsivesikute sisaldusega dieet. Viimases kohas - Ducani dieet. Miks nad saavutasid edetabelis viimased kohad? Kuna neil on palju piiranguid, reegleid, millest on üsna raske kinni pidada, ja mis kõige tähtsam, on neil dieetidel palju kõrvaltoimeid ja vastunäidustusi.
Samuti olete huvitatud lugemisest:
Imikutoidu dieet: plussid, miinused ja näidismenüü
Kaalust alla pärast sünnitust: saate "Zvazheni and Happy" toitumisnõustaja 5 populaarset müüti
