Teadlased on välja mõelnud, millist und võib tegelikult tervislikuks nimetada
Kui palju peate pikaealisuse saavutamiseks magama? Optimaalseks peetakse umbes 8 tundi und. Kuulus professor siiski Daniel Lieberman (Harvard) avastatudet enamik läänlasi magab keskmiselt umbes seitse tundi päevas ja umbes sama (6,5–7 tundi) jahimehed-korilased. Ja ometi on veenvaid uuringuid, mis näitavad kõrgemat suremust nende jaoks, kes magavad märgatavalt vähem kui 7 tundi või märgatavalt rohkem.
Nii et häälestuge magada 7 tundi päevas. See on täiskasvanule täiesti piisav.
Magama minek, nagu ma ütlesin, on vajalik kella 23-niet mitte takistada väga olulise väljatöötamist kasvuhormoon, mis on vajalik näiteks liigse rasvarasva vastu võitlemiseks.
Kui sulle meeldib päeval uinata, siis tuleks seda teha. enne kella 15 pärastlõunal ja mitte rohkem kui pool tundi.
Kui sa magad vähe tööpäevadel ja magad nädalavahetustel, siis maksimum, mida sa endale lubada saad, on lisada paar tundi magamiseks. Vastasel juhul algab teil banaalne jet lag, jet lag sündroom.
Teie arst Pavlova
1. osa:Kuidas vananemise eest põgeneda
2. osa: Miks mul selg valutab: ära lihtsalt istu, pabista!
3. osa: Kui kaua tuleb vanaduse edasilükkamiseks kuus läbi elada: teadlased on vastuse välja arvutanud
4. osa: Igaüks saab teha: kaks lihtsat südant säästvat harjutust
