Kas viskate ja keerate enne uinumist kaua voodis? Siis võib teadlaste uus tehnika teile kasulik olla.
See on spetsiaalne hingamisharjutus, mis võtab väga vähe aega. Ekspertide sõnul võib õige hingamine soodsat uinumist oluliselt kiirendada.
See on tehnika, mida kasutavad India joogid.
Nagu märkis Arizona ülikooli teadlane Andrew Weil, kasutati meditatsioonide ajal sedalaadi hingamisharjutusi.
Meetod tõesti töötab! Hingan alati meetodi järgi, et uinuda, kui ärkasin keset ööd üles.
Harjutuse nimi on 4-7-8.
Selle olemus on lihtne: inimene hingab 4 sekundi jooksul õhku, hoiab 7 sekundit hinge kinni ja veedab 8 sekundit aeglaseks väljahingamiseks, öeldakse väljaandes. MedicalNewsTänaSelle harjutuse efektiivsus on teatud hingamisrütmide tõttu kõrge, need võimaldavad teil närvisüsteemi kiiresti rahustada.
Tagasikutsumine
- sodiaagimärgid, kes oskavad professionaalselt valetada.
- sodiaagimärgid, mis ei suuda emotsioone kontrollida.
- Kõige isekamad sodiaagimärgid horoskoobis: oluline on teada.
