Siis valdab ema süütunne ja arusaamatus, kuidas sellistel puhkudel rahulikuks jääda.
Siin on 5 sammu, et oma ideaalsele rahulikule ema välimusele lähemale jõuda.
1. Tunnistage, et ainult teie olete oma ebaõnnestumiste eest vastutav.
Oluline on sellega silmitsi seista: nemad pole süüdi, et te laste peale karjute.
Probleem pole lastes ja mitte olukorras, mille nad teile loovad, vaid ainult teie suhtumises temasse.
Jah, lastega on see sageli väga keeruline. Kuid kas te ei tunne end oma ohjeldamatu käitumise pärast süüdi? See tähendab, et just iseendaga peate muudatusi alustama.
Iga tühiasi, mida teinekord te üldse ei märka, võib hulluks minna ja saada viimaseks õlekõrreks.
Seetõttu oleks õigem öelda, et mitte lapsed ei aja teid endast välja, vaid te ise kaotate meeleolu erinevate asjaolude kokkusattumise tõttu.
2. Leidke päästikud - ja kõrvaldage need
Vanemate viha osas on kõige parem tegutseda ennetustöös.
Analüüsige, mis on kõige sagedamini "viimane piisk", mille järel te raevu langete.
See võib olla liiga suur kiirustamine, liigne segadus, nälg, õhtune väsimus, füüsiline valu jne.Näiteks tegite terve päeva head tööd, kuid õhtuks, kui teil pole aega päevas korralikult süüa ja füüsiliselt kurnatud, hakkate juba karjuma ja kaotate kannatlikkuse.
Niisiis, proovige oma päeva üles ehitada nii, et teil oleks käepärast tervislik ja maitsev suupiste ning teil oleks aega lõõgastuda ja taastuda. See pole lihtne, kuid konfliktid lastega on veelgi kurnavamad, rääkimata pikaajalistest kahjulikest mõjudest.
3. Esitage endale kolm olulist küsimust
Emotsioonid on sageli väljaspool meie kontrolli, eriti viha puhangud. Proovige neid "ohjeldada", mõeldes minut ja vastates vaid kolmele küsimusele:
- kas see, mida laps teeb, on nii hirmus?
- miks ta seda tegelikult teeb?
- kui oleksite praegu rahulik ja lõdvestunud, heas tujus, mida teeksite selles olukorras?
Enne sellele reageerimist analüüsige probleemi. Vaadake olukorda lapse pilgu läbi: mida tal praegu vaja on, millist ema ta praegu näeb, mida ta peaks tegema, kui ema "keeb"?
4. Astu lapsest eemale ja tee paus
Keegi armastavatest vanematest ei taha last karjuda ega teda kuidagi kahjustada.
Kui viha katab sind ja sul pole aega olukorda analüüsida, astu lihtsalt tagasi. Keskenduge lapse vanusele:
- kui ta on väga väike, pange ta õrnalt võrevoodi sisse ja laske akna ääres õhku. Pidage meeles, et midagi kohutavat ei toimu, väsimus räägib lihtsalt teist. Kõik see möödub kindlasti. 6 loenduse puhul hingake sisse ja välja 6 korral, rahulik hingamine toob teid mõistuse juurde.
- kui laps on juba üsna teadlikus eas, võite talle otse oma tunnetest rääkida: et olete väga vihane ja valmis karjuma, siis minge 5 minutiks kööki ja paluge teil mitte puutuda. Veidi viibides saate lapsele täpselt selgitada, mis teid vihastas ja miks, selgitage, et te ei tahtnud oma viha tema peale valada.
Sel moel õpetate last ise reageerima negatiivsetele emotsioonidele, tema vihale. Kui sa tema peale karjud, siis ta ka karjub, kui midagi valesti läheb.
5. Leidke viis oma emotsioonide ohutuks väljaviskamiseks
Negatiivsete emotsioonide, sealhulgas viha maha surumine võib tervisele kahjulik olla. Emotsioonide väljendamine on vajalik - kuid ainult selleks, et keegi sellest haiget ei saaks.
Ma tahan nutta - nuta, see on hea viis kogunenud väsimuse välja viskamiseks. Lülitage sisse oma lemmikmuusika, laulke, tantsige, ostke endale midagi, millest olete juba ammu unistanud, kuid olete pidevalt edasi lükanud, tehke paar füüsilist harjutust.
Samuti on teil huvi lugeda:
- Null ema: 7 võimalust läbipõlemisega toime tulla
- Kuidas õpetada lapsele elus kõige olulisemaid asju
- Kuidas mitte kaotada südant, kui kõik on halb
