Keset ööd ärkamine võib vale toimingu korral une pikaks ajaks katkestada.
1. Ärge minge tualetti
Kui tualettruumis pole tungivat vajadust, siis on parem mitte minna. Pärast seda, kui olete juba üles tõusnud ja kõndinud, on palju raskem magama jääda. Südame löögisageduse kiirendamiseks peate voodisse jääma, nii et te ei peaks isegi istuma. Uuesti magama jäämiseks peate aeglustama pulssi, mis võtab voodist tõustes kauem aega.
2. Ära vaata aega
Seda on raske teha, kuid peate proovima oma kella mitte kontrollida, vastasel juhul aktiveerub teie aju kohe. Ja loomulikult ärge kontrollige oma telefoni, ärge lugege märguandeid või võite enam magama jääda.3. Ära loe tunde, kuni tõused
Mida rohkem muretsete selle pärast, et ei jää magama, ei saa piisavalt magada ja kui teie päev läheb äravoolu, seda tõenäolisem on see. On vaja mõtted võimalikult palju välja lülitada, hingata aeglaselt ja sügavalt, lõdvestada oma käed, jalad, kael, lõualuu, nägu ükshaaval ja siis uinute kiiremini.
Samuti on teil huvi lugeda:
- Elu häkkib, kuidas igas olukorras 2 minutiga magama jääda
- Kui palju ja kuidas magada, et kaalust alla võtta
- Kui halb valgustus põhjustab varajast vananemist
