Tõhusad meetodid aitavad teil kroonilise väsimuse seisundist vabaneda.
Tervislik uni
Korraldage oma režiimi: tõuse üles ja magama minna iga päev samal kellaajal. Ära koorma ennast enne magamaminekut millegagi ja vabane kõigist valgusallikatest. Keha harjub ära ja siis kaob väsimustunne päeva jooksul.
Päevavalgus
Kardinad soovitame pärast ärkamist avada. Varuge aega värskes õhus jalutamiseks, soovitavalt paar tundi enne magamaminekut.
Hommikune treening
Laske oma kehal ärgata. 15 minutit kerget treeningut leevendab loidust terveks päevaks - ilmub jõud ja jaks.
istockphoto.com
Ruumi ventilatsioon
Värske õhk aitab teil paremini keskenduda ja tõhusamalt töötada. Ja värske õhu puudumine vähendab jõudlust.
Männiokkadega kümblustünn
Maandab suurepäraselt väsimust! Selleks lisage täis vannile veidi meresoola ja männiekstrakti. Sama vannituba võib säästa jalgu väsimuse eest pärast rasket tööpäeva.
Teil on huvitav teada:
- 6 tüüpi väsimust ja kuidas nendega toime tulla;
- 5 võimalust une parandamiseks;
- kuidas õpetada last ise magama jääma.
