Magada ei saa
Soovitatav mitte juua kohv pärast 16:00, sest kofeiin töötab 4-6 tundi. Ja ärge unustage kodus trenni teha, kuid ärge üle pingutage, muidu on teil raske magama jääda.
Ja mis kõige tähtsam, viige sülearvuti, tahvelarvuti ja telefon eemale vähemalt tund enne magamaminekut.
Ärka kogu aeg
Soovitame magada jahedas ruumis. Parim temperatuur magamiseks on 20–22 kraadi. Ja ärge kasutage enne magamaminekut. alkohol!
istockphoto.com
Norskamine
Kui sa norskama, proovige magada külili mugava padjaga kaela all. Pea ei tohiks tagasi visata. Enne magamaminekut loputage nina mereveega ja ärge ka enne magamaminekut alkoholi tarvitage.
Ei saa ärgata
Soovitame teil kehtestada oma režiim ja ärgata kogu aeg samal ajal, isegi nädalavahetustel. Teie keha harjub sellega ja teil on lihtsam.
Selg valutab
Pange öösel padi reite alla, kui magate kõhuli, ja kui magate selili, siis põlvede all.
Teil on huvitav teada:
- maagiline harjutus norskamiseks;
- 5 võimalust une parandamiseks;
- kuidas õpetada last ise magama jääma.
