Insult võib juhtuda igas vanuses, seetõttu on oluline vältida seda provotseerivaid tegureid.
Kõrge vererõhk
Kui ülemine rõhunäitaja ületab 130, eriti pikka aega, on see hea põhjus abi saamiseks arsti poole pöördumiseks. Lisaks ravimitele aitab see vähendada survet, alkoholi ja suitsetamisest loobumist, soola ja kiirete süsivesikute sisaldust toidus.
Kõrge kolesterool
Artereid ummistavad kolesteroolilaigud võivad põhjustada insuldi. Üldkolesterooli ohutu tase on 200, insuldi suurenenud risk algab 240-st. Kolesteroolitaseme jälgimiseks peate end regulaarselt testima. Samuti on vajalik dieedi kontroll: vähem suhkrut, kiireid süsivesikuid, küllastunud rasvu.
Diabeet
II tüüpi diabeet on ohtlik oma komplikatsioonide tõttu. See suurendab südame- ja neeruhaiguste riski, samuti insuldi tõenäosust (1,5 korda!). Seetõttu on oluline diabeedi tekkimist üldse ennetada: ärge laske end süsivesikutest eemal hoida, jälgida veresuhkru taset, mängida sporti, jälgida kehamassiindeksit.Alkohol
Iga alkoholiannus suurendab oluliselt insuldi riski. Kui alkohol on teie dieedis regulaarselt, siis on arstide sõnul insult peaaegu vältimatu.
Dieetjoogid
Kummalisel kombel on suhkruasendajatega joogid veelgi kahjulikumad kui tavalise suhkruga joogid. Iga päev magustatud jookide joomine kolmekordistab insuldi riski. Kuigi üldiselt on parem loobuda nii neist kui teistest tavalise vee kasuks.
Suitsetamine
Suitsetamine tõstab "halva" kolesterooli taset ja alandab "hea" taset. Laevad kitsad, nende seinad kaotavad elastsuse - see kõik viib inimese insuldile lähemale.Liigne kaal
Ohus on need, kelle kehamassiindeks on üle 30. Rasvumine suurendab diabeedi tekkimise riski, põhjustab kõrget vererõhku ja kõrget kolesterooli. Kaalu normaliseerimiseks peate külastama endokrinoloogi (hormonaalse tasakaaluhäire välistamiseks), samuti tasakaalustama oma dieeti ja liikuma rohkem.
Samuti on teil huvi lugeda:
- Löögimärgid lastel eelnevalt õppimiseks
- 7 märki peatsest insuldist
- Insult raseduse ja sünnituse ajal: peamised riskitegurid
