Meetodid on lihtsad, kuid miskipärast kasutavad neid vähesed.
1. Laske end grippida
Kahjuks teevad seda väga vähesed inimesed ja gripil võivad olla ka tõsised tüsistused, eriti lastel ja eakatel. See tähendab, et gripivõtte saamine aitab teil ka vähem levinud külmetushaigusi saada.
2. Kasutage päikest maksimaalselt
Päevavalguse aeg lüheneb ja pilved varjavad sageli päikest ning loodusliku valguse puudumine põhjustab ärevust, neuroose, ainevahetuse aeglustumist ja unehäireid.
Proovige päevasel ajal päikese käes vähemalt 20-30 minutit päevas minna, asetage töölaud lähemale aken, avage kardinad laiemalt ja hoolitsege loomulikult piisava koguse D-vitamiini eest organism.
3. Joo sidrunivett
See aktiveerib teie ainevahetuse, leevendab dehüdratsiooni, millel on kasulik mõju immuunsusele. Hoidke veepudelit oma voodi juures, töölaual, kotis - nii meenub alati vee joomine.4. Leidke endale hobi
Näputöö, joonistamine, mosaiikpildi - see kõik aitab rahuneda, leevendada stressi ja seetõttu vältida selle krooniliseks muutumist, millel on negatiivsed tagajärjed tervisele.
5. Armuge lauamängudesse
Need aitavad teil pere ja sõpradega põnevat aega veeta, ilma jahedatele õhtutänavatele välja minemata ja teleriga suhtlemist asendamata. Kui suhtlete huvitavate, armastatud inimestega, vähendate jällegi stressitaset, tunnete end paremini, ajate ärevuse ja saabuva sügisesese bluusi minema.
6. Söö rohkem puu- ja köögivilju
Nendel põhinev menüü võimaldab teil täiendada tervisele vajalike vitamiinide ja mikroelementide varu, pakkudes samas kergust ja ei koorma teid lisakilodega.7. Joo kana puljongit
Muidugi, kui see pole teie jaoks vastunäidustatud. Pole asjata, et kuum kana puljong on paljudes filmides ja raamatutes kiire taastumise peamine roog. Puljongil pole nii palju eeliseid kui köögiviljadel ja puuviljadel, kuid see on kergesti seeditav ning tugevdab luid ja liigeseid. Kuum jook soojendab ja täidab vedeliku puudust kehas.
Samuti on teil huvi lugeda:
- ARVI tüsistused lastel - 7 olulist fakti
- Kuidas aidata lastel harvemini ARVI-ga haigestuda
- 3 tervislikku toitu, mida süüa külmetuse korral
