Õige toitumine pole nii kohutav kui sundimine ja kõige "kahjuliku" range keeld.
1. Pange eelistused maitsele tähtsamaks
Kuidas pole vaja: vahetame vorstid keedetud kanafilee vastu, magustoidud õunte vastu ja makaronid tatarita ilma õlita. Ja me üritame perekonda veenda, et peamine on kasu. Ja maitset võib taluda.
Kuidas seda teha: Inimesed armastavad kahjulikku toitu seetõttu, et see on maitsev, mitte sellepärast, et see oleks kahjulik. Seetõttu tuleb tervislik toit kõigepealt maitsvaks muuta. Proovige uusi retsepte, ebatavalisi kombinatsioone, vürtse, omatehtud kastmeid.
2. Lugege tähistust
Kuidas seda mitte teha: noomime iga pereliiget soovi süüa Olivierit majoneesiga ja juua teed kommidega, loeme regulaarselt loenguid "Suhkur - valge surm", "Sool Meid tapetakse "," Süsivesikud on meie vaenlased ", me ei anna lastele taskuraha, et nad, jumal hoidku, midagi ei ostaks, nuusutame pereliikmeid, kas keegi lõhnab vorst.
Õige viis: panusta positiivsele. Rääkige pakutavate toodete headest omadustest, kuidas neil on tervisele positiivne mõju, varuge huvitavaid fakte ja sisestage need oma kohale. Kuid peate vähem kahjulikke tooteid norima - "keelatud puuvili on magus".
3. Tee see absurdseks
Kuidas mitte: teeme fanaatilise idee õigest toitumisest. Me ei lähe külastama inimesi, kes söövad vorsti ja joovad pakendatud mahlasid. Õpetame kõigile sõpradele ja tuttavatele tervislikke eluviise. Viskasime vanaema toodud piruka välja - seal on ka jahu ja suhkur! Keelame lapsel lastepeol süüa kõike magusat ja kahjulikku, kingime talle banaani.
Kuidas see peaks olema: mida rangemad on piirangud, seda suurem on purunemise oht ja pingelisem õhkkond perekonnas. Õige toidu söömine olgu pühade ajal vabatahtlik valik ja mõningase järeleandmisega.4. Ole vastuoluline
Kuidas polegi vaja: igal esmaspäeval paneme pere dieedile, igal teisipäeval - me ise lahutame sellest. Keelame lapsel šokolaadi ja me ise sööme öö varjus. Peame loengu suhkru ohtlikkusest ja nädalavahetusel läheme koogiga koju.
Õige tee: tegutsege rahulikult ja järjekindlalt. Kui otsustate poest ostetud maiustusi mitte osta, siis ärge seda kunagi tehke: ei halva tuju ega puhkuse ajal. Lubage näiteks omatehtud maiustused. Neis on teil täielik kontroll selle üle, kui palju lisate, kui palju on suhkrut või puuvilju. Neid saab süüa kogu perega ja neil on hea aega veeta.
Samuti on teil huvi lugeda:
- Toitumistrendid aastaks 2021
- Kuidas treenida oma meest õigesti sööma
- Kuidas kaalu dieedil kaalust alla võtta
