Kolm talvist ekspressdieeti

Talvel on kehal ja nii sageli jõudu ja vitamiine puudu, nii et istuge rangete võimaluste järgi dieedid - pole parim variant. Aga kui piduliku kleidi sisse mahutamiseks peate kiiresti helitugevust veidi tõmbama, siis kindlasti aitab see kiirtoidust. Kuid selline toit ei tohiks kesta kauem kui 4 päeva, et mitte põhjustada terviseprobleeme ega kontrollimatut isu.

Porgandidieet

Porgand on üsna rahuldav köögivili. See sisaldab kiudaineid, vitamiine B, A, D, E, K, askorbiinhapet, eeterlikke õlisid, joodi. Samal ajal on porgand madala kalorsusega, odav ja treenib igemeid.

Dieedil on vaja 4 päeva, et süüa ainult toorest porgandi ja puuvilja salatit (välja arvatud banaanid ja viinamarjad). Salatile võite lisada sidrunimahla ja lusikatäis mett. Võite juua ka piiramatult rohelist teed. Kõik muud joogid, välja arvatud puhas vesi, on välistatud.

Tavapärase dieedi juurde peate minema järk-järgult, välja arvatud praetud, rasvased ja suitsutatud toidud, et mitte häirida seedesüsteemi tööd.

Kõrvitsa dieet

Kõrvits sisaldab B-, A-, E-, C-, PP-rühma vitamiine, samuti rauda, ​​kaltsiumi, magneesiumi, tsinki ja vaske. Dieedimenüü on mõeldud 4 päevaks. Sel ajal peate jooma palju vett, tarbima minimaalselt soola. Roheline tee on lubatud.

1. päev:

• Hommikusöök: 200 g kõrvitsasalatit ja kõrvitsaputru vee peal
• Lõunasöök: 250 grammi köögiviljakõrvitsasuppi
• Õhtusöök: 250 g hautatud kõrvitsat

2. päev:

• Hommikusöök: 200 g kõrvitsasalatit ja kõrvitsaputru vee peal
• Lõunasöök: 250 grammi kõrvitsa köögiviljasuppi, 2 kõrvitsakarbonaadi
• Õhtusöök: õunad

3. päev:

• Hommikusöök: 200 g kõrvitsasalatit ja kõrvitsaputru vee peal
• Lõunasöök: 250 grammi köögiviljakõrvitsasuppi
• Õhtusöök: 250 grammi kõrvitsasalatit, 1 greip

4. päev:

• Hommikusöök: 200 g kõrvitsasalatit ja kõrvitsaputru vee peal
• Lõunasöök: 250 grammi köögiviljakõrvitsasuppi
• Õhtusöök: 300 g kõrvitsahautist.

Greibidieet

Greip kosutab ja toniseerib hästi, sisaldab vitamiine C, B, D, P, A. Arvatakse, et see aitab ka rasva põletada. Kuid olgem ausad: tsitrusviljad pole kõige rahuldust pakkuvam toode, mis stimuleerib ka maomahla ja sülje tootmist. Sellist dieeti võib olla raske taluda, seda ei soovitata rasedatele, imetavatele naistele, südame, veresoonte või seedetrakti krooniliste haigustega inimestele, kuid suurema vaimse või füüsilise koormuse perioodidel.

1. päev:

• Hommikusöök: 1/2 greibi või sellest mahla, 50 g madala rasvasisaldusega sinki, rohelist teed.
• Lõunasöök: 1/2 greip, köögiviljasalat, roheline tee.
• Õhtusöök: 1/2 greibi, 150 g keedetud tailiha, 200 g rohelist salatit, rohelist teed.

2. päev:

• Hommikusöök: 1/2 greibi või greibimahla, 2 keedetud muna, roheline tee.
• Lõunasöök: 1/2 greibi, 50 g madala rasvasisaldusega juustu.
• Õhtusöök: 1/2 greipi, 200 g hautatud kala, 200 g rohelise köögivilja salatit, viil musta leiba.

3. päev:

• Hommikusöök: 1/2 greibi, 2 spl. kaerahelbed vees, 2-3 pähklit, madala rasvasisaldusega jogurt.
• Lõunasöök: 1/2 greibi, 250 g köögiviljasuppi
• Õhtusöök: 1/2 greipi, 200 g keedetud kana, 2 küpsetatud tomatit, roheline tee.

4. päev:

• Hommikusöök: 1/2 greipi, keedetud muna, 1 klaas tomatimahla, sidrunitee.
• Lõunasöök: 1/2 greipi, 200 g porgandi ja rohelise köögivilja salatit, 1 viil musta leiba.
• Õhtusöök: 1/2 greibi, 300 g hautatud köögivilju, roheline tee.

Samuti on teil huvi lugeda:

• Kui palju ja kuidas magada, et kaalust alla võtta
• Märgid sellest, et liigne kehakaal ei kao hormoonide tõttu
• Kuidas suudlemisega kaalust alla võtta