Novembrini - sügise viimane kuu, puhkepaus enne külmade päevade saabumist. Sel perioodil vajab keha eriti energiat!
Nõud peaksid olema mitte ainult maitsvad, vaid kaloririkkad ja vitamiinirikkad, et kõik pereliikmed ei kaotaks jõudu ja vastupanu kõigile viirustele.Tegime nädalase menüü 3-liikmelisele perele, hooaeg on sügis, kuu november!
Laupäev
Hommikusöök - küpsetatud õunad,
Lõunasöök - praetud praetud lihaga kõrvitsas,
Pärastlõunane suupiste - thkurgikook ilma küpsetiseta,
Õhtusöök - aromaatne köögiviljade pajaroog,
Toorik edaspidiseks kasutamiseks - Rbaklažaani ulets.
Pühapäev
Hommikusöök - kuumad võileivad,
Lõunasöök - aromaatne köögiviljade pajaroog,.Pärastlõunane suupiste - thkurgikook ilma küpsetiseta, (külmkapis).
Õhtusöök - kana salat köögiviljadega pita leivas.
Esmaspäev
Hommikusöök - röstsai mee või võiga,
Lõunasöök - rafineeritud prantsuse liha koos lisandiga,
Pärastlõunane suupiste - dieediline rjaženka magustoit,
Õhtusöök - brokoli salat peekoni ja mangoga.
Teisipäev
Hommikusöök - puuviljad keefiri või jogurtiga,
Lõunasöök - brokoli salat peekoni ja mangoga,
Pärastlõunane suupiste - kohvi piparkoogid,
Õhtusöök - pannkoogid jogurtil.,
Kolmapäev
Hommikusöök - hapukoorega täidetud munad.
Lõunasöök - pannkoogid jogurtil,Pärastlõunane suupiste - kohev õunakook.
Õhtusöök - kanasupp riisi ja kartulitega.
Neljapäev
Hommikusöök - kiire omlett singi ja juustuga.
Lõunasöök - täidisega kala Odessas.
Pärastlõunane suupiste - kohev õunakook.
Õhtusöök - soe salat kana, paprika ja tomatitega.
Reede
Hommikusöök - minipizza leivaviilul,
Lõunasöök - praetud kaerahelbed omletis,Pärastlõunane suupiste - Õunastruud,
Õhtusöök - praetud kaerahelbed omletis, vürtsikas salat kanaga kastmes.
Kasutage seda alust tasakaalustatud toitumise jaoks ja lisage lisandeid ja suupisteid oma äranägemise järgi. Head isu!
Tagasikutsumine
- 5 söömisharjumust, mis tapavad teie immuunsüsteemi
- Miks on kuum ilm tervisele kasulik?
