Tervisliku eluviisi säilitamiseks vajate selget tegevuskava. Vastavalt toitumisspetsialist Olga Usenko, võite alustada mõne reegliga, peamine on neid iga päev järgida!
Toidukordade vaheajad
Toitu on soovitav võtta 3-4 korda päevas, pärast ärkamist juua klaas vett.
- Dieet peaks sisaldama köögivilju (vähemalt 400 g päevas) ja puuvilju (400 g).
- Lisage hommikusöögile valgud, näiteks munad köögiviljade ja juustuga.
- Õhtul keelatud kartul, pasta. Toit peaks olema kerge.
Piirang magusas
Kui te dieeti ei pea, siis on teil õigus endale mõnikord maiustusi lubada, kuid see tuleb teha enne kella 16.00. Näiteks lõuna ajal.Lisakalorite vältimine
Toitumisspetsialist keskendus asjaolule, et kreemjad kastmed, majoneesid ja muud toidud, mis on loodud pearoa maitse parandamiseks on palju täiendavaid (ja meile kahjulikke) kaloreid.
Esiteks on soovitatav neist loobuda.
Tagasikutsumine
- kuidas tagada endale tervislik puhkus?
- dieet imikutoidu jaoks: plussid, miinused, omadused.
- Alkoholijookide TOP 3, mis aitavad kaalust alla võtta.
