Köögiviljade pajaroog on suurepärane võimalus iga söögikorra jaoks. Hommikul küllastab selline roog teid energia ja vitamiinidega ning õhtul võimaldab teil enne magamaminekut vältida ülesöömist.
Koostis:
- Suvikõrvits 1 tk,
- Tomatid 2 tk,
- Bulgaaria pipar 1 tk,
- Brokkoli 200 g,
- Spargel maitse järgi
- Spinat 10 g,
- Basiilik 10 g,
- Till maitsta
- Hollandi juust 200 g,
- Munad 4 tk,
- Keefir 300 ml.
Ettevalmistus:
Lõhnav köögiviljaroog hommiku- või õhtusöögiks (retsept)
1. Keeda sparglit ja brokolit vees seitse minutit. Lõigake spargel tükkideks ja jagage brokoli õisikuteks.
2. Lõika suvikõrvits rõngasteks ning lõika tomatid ja paprikad kuubikuteks.
3. Klopi munad keefiriga, soolaga.4. Riivi juust ja lisa munasegule 50% koostisosast.
5. Määrige küpsetusnõu oliiviõliga ja levitage köögivilju juhuslikult.
6. Täida need muna-keefirikastmega ja puista üle riivjuustuga.
7. Me küpsetame ahjus 180 kraadi juures 30 minutit.
Nõuanne!
Kastrul võib olla kas iseseisev roog või saada liha lisandiks!
Head isu!
Tagasikutsumine
- 3 retsepti parimateks sügiseseks kreemsupiks.
- kiire kodujuustu magustoit kogu perele.
- dieedikohvimagustoit kaalu langetamiseks: retsept.
