Analüüsime kõige levinumaid müüte sporditoitumise kohta.
Müüt 1. L-karnitiin aitab kaalust alla võtta
L-karnitiin aitab teil tõhusamalt treenida ja seetõttu rohkem energiat kulutada. Kaalulangus toimub treeningu vastupidavuse ja efektiivsuse suurendamise kaudu. Diivanil istumine ja kehakaalu langetamiseks L-karnitiini võtmine ei toimi.
Müüt 2. Kasvatajate abiga suurendage lihasmassi
Gainerid on väga kaloririkkad ja koosnevad süsivesikutest. Ühelt poolt aitab see lihasmassi kasvatada, teiselt poolt aga ka rasvkude. Täiusliku lihaste leevenduse saavutamine võimendi abiga ei toimi.
3. müüt. Tõhusaks treenimiseks on vaja treeningueelseid komplekse.
Tegelikult peaksid neid enne võistlust kasutama ainult professionaalsed sportlased. Need on omamoodi "energiajoogid", mis sisaldavad ergutavat kofeiini ja guaraanat, kasulikke aminohappeid, millel on anaboolne toime.
Kuid kui kasutate sellist kompleksi enne iga treeningut, siis ilmnevad unetus, ärrituvus ja ületöötamine.
Müüt 4. Asendage vähemalt üks toidukord valgu kokteiliga
Looduslik toit on alati eelistatav, kui teie toitumine on tasakaalustatud ja tervislik. Kuid kui pole aega ega võimalust toitu täisväärtuslikuks söögiks valmistada, võite selle asendada valgu kokteiliga.5. müüt. Sportlik toitumine sisaldab steroide
Mitte päris. See pole doping, ei steroidid ega hormoonid. Enamasti on looduslikke koostisosi töödeldud erilisel viisil. Need suurendavad teie treeningute efektiivsust ja aitavad teil olla energilisemad. Iseenesest ei kasva sportlik toitumine lihaseid ega aita kaalu langetada, küll aga parandab see jõusaali jõudlust.
Sporditoitumise osas ei näe naine välja nagu mees, pole testosterooni. Kvaliteetse sporditoitumise õige kasutamise korral on välistatud ka kõik tõsised haigused.
Samuti on teil huvi lugeda:
- Kuidas sporti teha, kui sul pole selleks aega
- Laste toidulisandid: kahju ja kasu
- Kuidas kõndides kaalust alla võtta
