Teadus on tõestanud, et oluline pole mitte ainult seda tüüpi toit, mida me sööme, vaid ka söömise ajastus.
Parim võtta toit väikeste portsjonitena kuni 6 korda päevas, kuid nagu toitumisspetsialistid märgivad, ei pruugi kõik inimesed objektiivsetel põhjustel sellisest rütmist kinni pidada.
Enamasti söövad inimesed lõunat hiljem kui vaja.
Ajakirjas Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuringud näitavad, et pärast kella 15 söömine aeglustab kaalulangusprotsessi oluliselt.
Keha aktiivsus on seotud ööpäevarütmidega, see sõltub neist, kui tunneme end näljasena või unisena. Ka inimese bioloogiline kell mõjutab kaalu langetamise protsessi. Näiteks eraldub õigeaegse toidu tarbimise tõttu organismis vähem insuliini, mis raskendab tõsiselt rasvade põletamist.Kuid on häid uudiseid inimestele, kellel on raske toitumisrütmist kinni pidada - hommiku- ja õhtusöögi võtmise aeg ei mõjuta oluliselt kaalulanguse kiirust.
Veenduge, et sööksite lõuna ajal umbes 50% päevasest kaloritest.
Tagasikutsumine
- TOP 5 toitu halva kolesterooli vähendamiseks.
- milliseid toite lastele suvel immuunsuse jaoks anda?
- TOP 4 vähki soodustavat toitu.
