Nad rikuvad hambaid, katkestavad söögiisu, lisavad lisakaloreid - aga kuidas neist lahti saada?
1. Maiustuste koguse vähendamine peaks toimuma järk-järgult
Suhkur on omamoodi ravim. Ja sellest loobumine on väga keeruline, eriti lapsepõlves, kui enesekontroll on halvasti arenenud. Lapse kõigi tavaliste maiustuste järsk eitamine on traumaatiline, ta otsib lihtsalt keeldudest mööda saamise võimalusi.
2. Ärge hoidke kodus maiustusi
Et laps tarbiks vähem suhkrut, peaks ülejäänud pere elama sama põhimõtte järgi. Kui peres on kombeks juua teed ilma küpsisteta, siis laps harjub ära. Kuid on võimatu harjuda sellega, et täiskasvanud söövad, kuid ta on keelatud. Muide, varude hoidmine ei puuduta ainult magustoite, vaid ka magusat soodat, kastmeid jne.
3. Asendage kahjulikud maiustused kasulikega
Pähklitega mesi, kuivatatud puuviljad, marjad ja värsked puuviljad on kõik palju tervislikumad alternatiivid tavalistele maiustustele.
4. Jätke lapsele vähemalt üks komm päevas
Keelatud puuvili on alati magus. Kui jätate maiustused lapse elust täielikult kõrvale, leiab ta viisi, kuidas neid väljaspool kodu süüa. Seetõttu on ohutum anda talle päevas vähemalt üks magus.Samuti on teil huvi lugeda:
- 5 lihtsat sammu suhkrust loobumiseks
- 5 ohtu suhkruvabad joogid
- Kuidas kaks nädalat ilma suhkruta võib muuta teie keha ja aju
