Püüate jälgida oma dieeti ja trenni - aga midagi läheb valesti? Mõnikord pole põhjused sugugi ilmsed.
1. Elumuutustest tulenev stress
Teil on laps; olete kolinud; läks lahku kallimast; tülitses sõbraga; vahetanud töökohta, teinud midagi muud uut ja teile mitte omast - see on kindlasti stress. Isegi dieet ise on stressirohke.
Ja ülesöömine sellistes olukordades, kui teie aju on ummistunud teiste kogemustega, hakkab taipama nagu naljaga, kui "ärkasin kotlet suus, sõin boršipotti".
2. Pidev kiirustamine
Erinevatel põhjustel söövad inimesed kiirustades: keegi teeb seda paralleelselt tööga, keegi - samal ajal kui lapsed annavad võimaluse, keegi - kuna nad ei taha toidule palju aega kulutada.
Kuid lõpuks pole kehal aega anda teile signaali, et see on täis. Olukord on eriti ohtlik, kui te isegi ei pane toitu taldrikule, vaid haarate selle ühise roa juurest - siis kaob kontroll söödud koguse üle.
3. Emotsionaalne nälg
Maitsev toit on viis meeldivate emotsioonide saamiseks. Selline ühendus, nagu me teame, on meid jälginud juba lapsepõlvest saadik.
Kui teie elus on piisavalt palju uusi meeldivaid emotsioone, siis pole vaja "emotsionaalseid auke" toiduga täita.Ja kui kõik on igav, üksluine ja üldiselt pole te eluga rahul - see on ka stress, mida proovite kasutada.
4. Vidinad ja teler
Oletame, et soovite õhtul vaadata huvitavat filmi. Varuks toiduportsjon selliseks ürituseks. Ja siis sa lihtsalt sööd "masina peal".
Võib-olla olete täis ja te ei tunne seda enam, kuid harjumus vaatamise ajal midagi omastada. Ja seetõttu süüakse vähemalt kaasa võetud portsjon kindlasti ära.
5. Päikest vähe
Mida vähem päikesevalgust teile langeb, seda madalam on serotoniini, "õnnehormooni", tase. See tähendab suuremat depressiooni, ärevuse, stressi ohtu - ja koos sellega ka ülesöömist.
Samuti on teil huvi lugeda:
- Toidud, mida stressi ajal ei tohi süüa
- 8 nõuannet stressi söömise lõpetamiseks
- 5 psühholoogilist barjääri, mis takistavad kaalust alla võtmist
