Mida süüa dieedil kaalu langetamiseks: kaerahelbekook ploomidega

Proovige kindlasti kodus kaerahelbeid küpsetada kook ploomidega. Nii maitsev kui tervislik!

Koostis:

• Madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 tassi;
• Vesi - 0,5 klaasi;
• Kaerahelbed - 2 tassi;
• Ploomid - 200 g;
• Pähklid - 50 g;
• Taimeõli - 2 supilusikatäit;
• Küpsetuspulber - 2 tl;
• Munad - 2 tk;
• Sool maitse järgi

Keetmismeetod:

1. Võtke klaas kaerahelbeid ja valage see keeva veega.
2. Las see paisub korralikult.
3. Jahvata teine ​​klaas kaerahelbeid jahuks.
4. Ühendage tükeldatud ja paisunud kaerahelbed kokku.
5. Lisa keefir, munad, näpuotsatäis soola ja küpsetuspulber.
6. Leota ploome õunamahlas.
7. Haki see peeneks.
8. Haki pähklid puruks.
9. Lisage tainale ploomid, pähklid ja taimeõli.
10. Kata ahjuvorm jahuga.
11. Pange tainas sellesse ja küpsetage 175 kraadini eelkuumutatud muffinit 30 minutit.

Samuti on teil huvi lugeda,

• Mida süüa dieedil kaalust alla võttes: kiivi šerbett
• Mida süüa kaalulangetamise dieedil: kaerahelbeküpsised
• Mida süüa dieedil kaalust alla võttes: keefiripuding