Valdkonna ekspertide sõnul toitumine, arvukad vead toidu valikul ja toidu tarbimisel võivad põhjustada liigset kaalu
Räägime levinumatest vigadest, mida naised teevad.
Jätate lõunasöögi vahele
Terviseeksperdid tuletavad meelde, et oluline on süüa vähemalt kolm korda päevas, kuni viis korda päevas, kuid väikeste portsjonitena.Mida rohkem kohustuslikke sööke vahele jätate, seda sagedamini on teil nälg. Lõppude lõpuks sisaldab keha kompensatsioonimehhanisme ja kutsub esile kõrgendatud iha toidu järele.
Kui teil näiteks lõunat pole, siis õhtul sööte suure tõenäosusega palju.
Kas eelistate kiirtoitu
Isegi kui see on juustuvõileib, milles pole nii palju kaloreid ...
Oluline on anda kehale päeva jooksul piisavalt kaloreid, et säilitada aktiivne ainevahetus juba õhtusöögini.
Sa oled hooletu
Sööge telerist pilku tõstmata ja teil on isegi aega tippida?Toitumisspetsialistid nõuavad, et toit tuleks võtta lauas, eemal oma töökohast. Sa peaksid olema lõdvestunud ja sööma aeglaselt.
Närige oma toitu hästi, võtke aega, sest nii tunnete täiskõhutunnet õigeaegselt.
Tarbite liigseid süsivesikuid
Jahu ja suhkrurikas toit tõstavad veresuhkrut, kuid ei taga pikaajalist küllastust. Tõenäoliselt tarbite pärast lõunat jahutoodetega palju asju, mis segavad vormi hoidmist, kuni õhtusöögini.
Tagasikutsumine
- Vanemate TOP 5 viga, mille tõttu lapsed vaesteks kasvavad
- Mida lapsed abiellumisest arvavad: naljakad hinnapakkumised lastele
- Laste kõhukinnisuse põhjused: kuidas aidata lapsel kaka
