Kas soovite kaalust alla võtta, kuid ei tea, kust alustada? Soovitame pöörata tähelepanu oma dieedile.
Munad
Munad on populaarne toit, mis sobib suurepäraselt iga söögikorra jaoks ja aitab kaalust alla võtta. Munad rahuldavad suurepäraselt söögiisu ja valgu, rasva hea tasakaalu ning vastuvõetava ja tervislik kolesterool aitab heaolu parandada paari nädala jooksul pärast nende dieedile toomist toitumine. Pärast nende tarbimist väheneb ka veresuhkru, insuliini ja greliini tase.
Kaerahelbed
Vaba päeva alustamine kaerahelbeplaadiga aitab kaalust alla võtta. Pärast kaerajahu söömist tunneb inimene end täisväärtuslikumana kui näiteks müsli või teravilja pärast. Kaerahelbed sisaldavad rohkem valke, kiudaineid ja vähem suhkrut. Lisage sellele linaseemned, seesamiseemned ja kookosõli.Pähklid
Regulaarne kuni 50 grammi pähklite (välja arvatud maapähklid) tarbimine soodustab järkjärgulist kehakaalu langust. Pähklid sisaldavad valku ja kiudaineid, mis võivad üldist tervist parandada. Need sisaldavad ka südamele kasulikke rasvu. Peamine on mitte üle pingutada päevase normiga, vastasel juhul võite kaalu kaotamise unustada.
Marjad
Toidukiud on seotud kehakaalu kontrollimisega ja marjades on tavaliselt kõige rohkem kiudaineid. Näiteks üks tass vaarikaid annab 8 grammi kiudaineid. Treenige marju lisama erinevatele toitudele, et need mängiksid uuel viisil.
Avokaado
Avokaado on puuvili, mis sisaldab kiudaineid ja tervislikke rasvu ning palju kasulikke aineid. Lisaks aitavad nad kaalu langetamisel. Regulaarne avokaado tarbimine aitab vähendada suhkruvajadust ja alandab vere insuliinitaset. Samuti tõuseb ainevahetuse kiirus märkimisväärselt.
Tagasikutsumine
- TOP 5 toodet, mida on poest ohtlik osta
- 5 toitu, mis põletavad teie rasva
- 5 toitu, mis kiirendavad vananemisprotsessi
