Juhul, kui teil on maailmas võimatu välja kannatada, otsustasime teile rääkida mitmest tootest, mis teie meeleolu parandavad.
Kaerahelbed
Madala glükeemilise indeksi tõttu on kaerahelbed suurepärane meeleolu tõstja. See vabastab energiat järk-järgult vereringesse, normaliseerides seeläbi veresuhkru taset ja parandades meeleolu. Lisaks sisaldab see seleeni, mis on kasulik hea tuju jaoks.
Banaanid
Lisaks maitsvale maitsele sisaldavad banaanid ka trüptofaani, samuti vitamiine A, B6 ja C, kiudaineid, kaaliumi, fosforit, rauda ja süsivesikuid. Trüptofaani assimilatsiooni käigus muutub see rõõmu hormooniks - serotoniiniks.Spinat
Melanhooliat seostatakse sageli B-vitamiinide puudusega. Spinat sisaldab korraga mitu selle rühma vitamiini: B3, B6, B9 ja B12. Neid väärtuslikke aineid võib leida ka brokolist ja teistest rohelistest köögiviljadest.
Tume šokolaad
Üks tume šokolaadi kuubik aitab suurendada õnnehormooni. Nädalas kuni 50 grammi šokolaadi söömine võib aidata vähendada stressihormoonide tootmist ja vähendada ärevust.
Hommikusöögihelbed
Hommikusöögihelbed sisaldavad tohutut kaltsiumiallikat. See vähendab ka stressi ja ärevuse taset. Krevetid, sardiinid, tofu ja keedetud spinat sisaldavad ka palju kaltsiumi.
Samuti on teil huvi lugeda,
- TOP 3 põhjust piimatoodete dieedist väljajätmiseks
- TOP 3 toodet, mis aitavad teil rasestuda
