Rasedus on aeg, mil peaksite oma tervise suhtes ettevaatlik olema.
On aeg pühendada oma ajale erilist tähelepanu tagasi. Lõppude lõpuks on ta raseduse ajal kõige haavatavam. Kuula järgmisi näpunäiteid.
Ärge võtke kaalus juurde
Liigne kaal on ballast, mis raskendab eriti nii keha kui ka selja tööd. Selleks tasub dieeti jälgida. Piirake oma süsivesikute tarbimist. Lisage ka kaltsiumirikkaid toite.
Jalatsid
Eelistage jalatseid madalal jooksmisel. Ja peate selle panema ainult istudes.Magama
Magamine peaks olema mugav. Püüdke leida endale sobiv asend. Enamasti on see külg. Ja unenägu ise peaks kestma vähemalt 8–9 tundi. Muutke oma keha asendit sageli. Pikk seismine, istumine ja lamamine võivad põhjustada seljavalu.
Puhastamine
Puhastamisel ärge kummarduge. Mopp, tolmuimeja ja harja peaksid olema pika käsitsemisega.
Samuti on teil huvi lugeda,
- Loote pulss rasedusnädalate kaupa
- Toitumine toksikoosi korral: mis aitab ja mis kahjustab
- Kas koronaviirus on rasedatele ohtlik?
