Rasedus on iga naise jaoks oluline etapp, mis on igal sammul täis paljusid nüansse.
C-vitamiin
C-vitamiin aitab kontrollida paljusid keha remondiprotsesse. Lisaks aitab see ehitada sidekudet ja reguleerida ainevahetust. Samuti parandab see vere hüübimist ja parandab suguhormoonide tootmist. Sellise vitamiini puudus on ohtlik nii emale kui ka sündimata lapsele, kuna see on täis kaasasündinud defekte. C-vitamiini varude täiendamiseks jooge regulaarselt kibuvitsa keetmist või tarbige kiivi, tsitrusvilju ja ürte.
Vitamiin B6
Selle vitamiini peamine eesmärk on aidata organismil toitaineid omastada. Samuti vastutab see vitamiin raseduse ajal emaka toonuse eest ja aitab toksikoosiga toime tulla. Samuti on oluline, et sündimata laps saaks piisavalt B6. Vastasel juhul on teil oht suurendada neuroloogiliste häirete tekkimise riski. Selle vitamiini leidmine on lihtne kana, granaatõunade, täisteraleivade ja teraviljasaaduste, kaunviljade ja banaanide puhul.Magneesium
Teisel trimestril hakkab tulevase ema keha eemaldama endast palju magneesiumi. Pealegi ei omasta ta seda isegi. See protsess on täis häireid loote arengus. Kuidagi selle parandamiseks lisage toidule toidulisandina kindlasti magneesiumi. Nii saate krampe ära hoida.
Jood
Ligikaudu 90% -l tulevastest emadest on organismis joodipuudus. See mineraal kuulub kilpnääret moodustavate rühma. Vastavalt sellele vastutab rase naise kehas ainevahetusprotsesside eest. Lisaks aitab jood lapsel emakas täielikult areneda. Lisage toidule toidulisandina joodi ja võtke seda iga päev.
Samuti on teil huvi lugeda,
- Milliseid maiustusi saavad imetavad emad: märkus rasedatele
- Toitumine toksikoosi korral: mis aitab ja mis kahjustab
- 5 ootamatut ravimit toksikoosi korral raseduse ajal
