Mõnikord peame ühel või teisel põhjusel raseduse ajal kinni pidama rangest dieedist või isegi üldse kaalust alla võtma.
Dieet
Ja siis peaksite lisama selle kalorisisalduse. Igapäevaelus jõuab asendist väljas oleva tüdruku tavapärane dieet 1700 kcal. Esimesel trimestril saate seda suurendada 2000 kcal-ni. Järgmistel trimestritel saate endale lubada oma dieedile 500 ülevalt kalori lisamist. Pidage meeles: dieedi kahekordistamine pole mitte ainult seda väärt, vaid ka ohtlik.
Ideaalne menüü
Valutut kaalukaotust ja lootele kahju tekitamiseks peate sööma eraldi, 5 korda päevas. Proovige süüa vähem jahutooteid ja sööge selle asemel rohkem puuvilju, kodujuustu ja kõva juustu. Patoloogiate tekke vältimiseks peaksite unustama kiirtoidu. Ja raseduse varajases staadiumis on kõige parem keelduda konservidest, vorstidest ja hapukurkidest, kuna need hoiavad kehas vedelikku. Vältige tee ja kohvi joomist, kuna need hoiavad kehas ka vett.Paastupäevad
Kui soovite siiski oma keha puhastada, võite kasutada paastupäevi. Valige selliseks päevaks 1-2 tervislikku toitu, mida süüa. See võib olla keedetud riis (tingimusel, et pole kõhukinnisust), kalkuni- või küülikuliha, keedetud kartul ja keefir 1%. Kuid pidage meeles kalorite sisaldust: see peab olema vähemalt 1300 kcal.
Teil on ka huvi lugeda,
- Lihtne sünnitus: TOP-5 peamist nõuannet
- Kuidas toksikoosiga toime tulla?
- Keda ei ähvarda toksikoos?
