Kahjuks on väsimus paljudele tavaline. Sellega tasub aga võidelda kõigis selle ilmingutes.
Dieet
Oleme kõik kuulnud regulaarsest ja tasakaalustatud söömisest. Kuid vähesed inimesed saavad sundida ennast sellisel viisil sööma, eriti kroonilise väsimussündroomi korral. Tugevuse suurendamiseks ärge unustage tarbida rauasisaldusega toite: maks, tatar, hapud õunad, granaatõunad, seened, petersell, rukkileib. Lisaks toitumisele lisage vitamiini kompleks koos tsingi, seleeni, magneesiumi ja vitamiinidega B, A, E, askorbiinhape.
Veeprotseduurid
Harjuge kontrastse duši all käima. Seiske 3-4 minutit intensiivse joa all, millel on massaaž. Enne magamaminekut on parem lõõgastuda sooja vanni või duši all, sest päeva jooksul kogunenud aitab eemaldada just kuum vesi.Laadimine
Väsinud olekus ei pea poolteist tundi koormama ennast tüütute treeningutega. Pealegi võib see olla täis negatiivseid tagajärgi. Käivitage taimer või äratuskell ja tehke iga poolteise tunni järel 2-3-minutiline minipaus, et teha mõni põhiline harjutus. Eriti kasulik on teha lülisamba kaelaosa harjutusi, kuna seal asuvad anumad, mis toidavad aju verega ja vastutavad väsimuse tunde eest.
Tagasikutsumine
- Kui palju vajate mälu parandamiseks sporti
- Miks sa sporti teed, aga kaalu ei langeta?
