Ülekaalu vältimise võti on korralik ainevahetus.
Kahjuks saavad vähesed kiidelda, et temaga on kõik korras. Täna ütleme teile, kuidas seda parandada olukord.
Murtud toitumine
Kiire ainevahetuse esimene reegel on sagedased ja murdtoidud. Söö väikseid toite 5 korda päevas. See kõrvaldab näljatunde, mis tähendab, et saate teadlikult valida toitu, mida sööte, ning avaldab positiivset mõju ka ainevahetusele.
Tarbi valku
Valgutoit kiirendab ainevahetust ja annab pikaks ajaks ka täiskõhutunde. Loomulikult räägime lahjadest valkudest: kodujuust, munad, tailiha, kala. Proovige muuta valk oma dieedi alustalaks, täiendades neid komplekssete süsivesikute ja väikese koguse rasvaga.Ärge jätke hommikusööki vahele
Oluline on meeles pidada, et hommikusöök on oluline osa meie igapäevasest dieedist. Kui jätate selle vahele, sööte päeva jooksul tõenäoliselt rohkem. Hommikul on kõige parem süüa midagi süsivesikuid: teraviljatooteid, leiba ja puuvilju.
Samuti on teil huvi lugeda,
- 5 põhjust kilpnäärme kontrollimiseks
- 5 toodet, mida te ei saa kokku hoida
- TOP 5 toitu, mida on raseduse ajal keelatud süüa
